opwcs630922 wrote:
小芯拔可以到中正運動中心洗個澡再上班
連路線我都幫你規劃好了
台一線台一甲到輔大前右轉建國一路
左轉瓊林路右轉往環河上17號越堤道路走重新堤外道
右轉重新橋下，右轉上越堤道路，直走上中興橋引道
下橋右轉後左轉內江街，右轉西寧南路，左轉貴陽街
到底左轉中山南路繞過圓環右轉信義路到達
不愧是人體GPS呀.....
老實說.........這樣的路線我以前曾經騎過..
不過當時是超級肉腳~
4樓:胖德嫂、胖德、中壢小江、昇平、娃媽、阿德、龜山歐文、甲菜、阿良
3樓:斌哥、散甲狼、小白、Steven、SHP、AJ
2樓:阿濱、013
1樓:小芯拔、斌嫂、玉珊、小杰、YY、左衛門、林老師
未入鏡:李'R
往台北上班路上:小沈
巨蛋集合點:小江(外卡1分)
最新晨騎積分
娃媽、胖德積分已達21分啦(不含假日外卡積分)~
opwcs630922 wrote:
我曾試過內湖-...(恕刪)
散甲狼果然是厲害，該不會是郵差吧！
什麼地方都知道......
小芯拔有四個人報名了，你想要偷攋都不行啦！
Juma@01 wrote:
每天實在太拚了啦!...(恕刪)
小芯拔，要試的那天記得要寫一篇遊記啊～
如果要車少，安全的話，我建議四點出發～
不然新莊進台北市的車，真的很可怕～
堤外車是比較少一點，但是車速都蠻快的，也危險！
lin13 wrote:
小芯拔有四個人報名了，你想要偷攋都不行啦！...(恕刪)
那只四個人呀~~小白也要去!! 機會難得啦~趕快報名!!
狼兄!! 11/01試騎陽金P字道可以透過你私人關係趁阿不拉睡覺時偷偷把小綠麵包車開出來!!
Copy小江今日行程~~修正如下~
11/1(六)
05:30早餐吧集合(用餐、裝備上車)
06:00出發
07:30計時開始兄弟爬山各自努力~~~3P未完成前就沿路7-11隨便吃吃囉!!
14:30預計完成3P
---- 聽說Barry團長要改聚餐時間，調整行程如下紅字處 ----
14:30-17:30泡湯+吃飯(勞阿伯去的那家真是超棒的啦!)
19:00預計回到家時間
(小白晚上苗栗有活動，泡完湯載你去坐車，你的車可以找時間再來跟我拿囉!!)
任務分配(已經八人囉!!)
小芯拔：聯絡人、帶相機、遊記、財務、正駕駛、出一台轎車
散甲狼：負責牽阿不拉的小綠麵包車、GPS人體導航（3P路線+吃吃喝喝）、正駕駛
小白：拍照(你上坡比較屌，靠你在前面照真相了!!哈哈)、副駕駛
左衛門：教練兼醫療團隊
pcfx：副駕駛、路線研究
蜜峰：努力騎車!!
TACO：正駕駛
Vicky：努力騎車!!
.....
原則上照NEVER STOP的路線
挑戰路線：
（明德樂園）→至善國中→故宮→至善公園→仰德大道→陽明山國家公園遊客中心→竹子湖→陽金公路至高點（海拔約 800M）→陽金公路(連續下坡約20K)→金山→萬里→大坪國小(海拔約400M陡下坡及髮夾彎)→風貴嘴至高點（海拔約600M）→(連續下坡約 7K)→楓林橋→明德樂園→平菁路→平等國小（海拔約400M）→逃玩小鎮→青山小鎮→冷水坑→夢幻湖停車場(暫定)海拔約750M 全程約74.7公里
或請參考勞勞蒼東陽金3P遊記
預計每P花2小時為目標~~(勞阿伯全程花了6小時[含7-11 EEDDLDS]，7.5小時大家ok的啦!!)
輕裝補給(路上應該有得買)..內胎、簡易工具、Energy-in數包等等等
若試騎完賽，可以透過藝文團勞阿伯統一報名!!
Juma@01 wrote:
每天實在太拚了啦!!...(恕刪)
剛開始確實是每天騎上下班
後來上網看專家說要適度休息才會更進步
所以
如果天氣允許的話
後來是一個星期騎星期2、3、5
星期1、4休息讓肌肉有時間恢復
星期6或日一天跑破百(含騎山路)
年紀大了不能太拚囉！
你們年輕人只要訓練及休息時間安排的好，進步會很快
騎車上下班最大的好處是不用再挪出時間運動
反正一樣要花這些時間通勤就二合一囉
今天早上5點26分從莊敬路經國路口7-11出發
過了巨蛋追上林老師，一起騎到忠義路口
林老師教我先走，追上去，沒追上甚麼人，倒是看到小白從反方向下來加碼
沒多久加碼的小白、左衛門回到休息點，真厲害
和大家說再見之後沿著忠義路→復興路→文化一路→菁山路接二省道上台北
文化一路捷運施工到處是坑洞，實在不能騎公路車阿
以前如果經林口長庚這段一定走工業區→樂善村→壽山路下二省道
太久沒走文化一路(好幾年)，不知道在蓋捷運
7點06分到公司(中山北路晶華酒店附近)總時間花了1小時40分
公里數35.77，踩踏時間1小時27分
(晚一點附上相片，因為沒帶傳輸線)
今天有拉一點強度，上中山橋前(新莊往三重)先等4部大公車過後全力衝刺，
上到橋頂時速是35公里/小時
不過我的後腳筋比昨天又較痛一點
跑到中山運動中心游泳20分鐘
交叉泡了3次冷、溫水池(像三溫暖)希望可以治療腳痛
所有事情8點前就搞定了，離9點上班時間還很久
你看，早出門可以做這麼多的事，真的不錯阿
加油阿
小沈
分享是無法形容的美 歡迎光臨我的部落格 http://blog.xuite.net/sasa86 /bike
，暨花東200K後就不曾再那麼早起過了
，
！
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