sstarrystarry9 wrote:
靠!.....被偷拍...(恕刪)
小心狗仔就在你身邊~~!!
腳踏車真是個不錯的運動阿!!
我發現了一件事~~就是我的肥肉很難減的原因是....
兩條腿變的又硬又結實~~一整個就是越來越壯~~><''
肚子消一點~~反而胸部變大~~.......是怎樣!
我不想變魔鬼筋肉人啦!!
平路有公路車
林道有登山車
出遊有摺疊車
腳力練起來想去哪就去哪!!體重太重不能爬坡嗎??照爬!!
哈哈哈哈!!結果昨天騎完..胖了1KG........
楊梅活動公告:福隆一日遊
時間:7/12(日)
集合時間:早上0640
集合地點:楊梅火車站
主辦人:校長
路程:約50KM
行程:楊梅搭火車(AM0727出發)-福隆-靈鹫山-舊草嶺隧道-龍門吊橋-鹽寮海濱公園-福隆(PM1647回程)
費用:400(多退少補,收費人員請找翰逸)
報名截止日期:7/8(三)
參加人員:
01~10 校長.校長夫人.陳大姐..........10人
11.SEVEN 12.小傑 13.Victor14.莎莉媽15.小傅16.小萍.17.
本次活動 增加中壢的點是因為部分車友離中壢火車站較近^^,
所以如果是離中壢火車站較近的車友,請報名中壢區域上車,
因為要多留一些位置給離楊梅車站較近的車友上車,
最終--中壢站人數 如果不足20人,那還是麻煩一下 在楊梅上車!!!
本次預定2個車廂 60人+60車(台鐵優惠價是5折)
這次首發行程
楊梅地區車友--30個名額
中壢地區車友--30個名額(7/8前,若人數不足20人,且無負責人員,到時候則統一由楊梅出發)
這次出發點 ,分別為1.楊梅車站 2.中壢車站 在哪個區域報名 就在哪上車!!
回程 下車的點,沒有限制(只要提前告知列車長即可), 中途要加碼的 沒問題
~~不便之處敬請見諒~~
◎本月活動出遊公告區◎
預告【綠色騎跡兩鐵團】7/12(日)宜蘭頭城~蘇澳港,吃吃喝喝,兩鐵夫妻,情侶,,親子團!
7/12(日)小楊梅活動公告:福隆一日遊
時間:7/12(日) 楊梅->福隆. 福隆->楊梅 (預計7~8點出發,16~17回程)
往返皆坐火車(不用拆車,直接牽單車上火車)
1.集合時間:早上0640 集合地點: 楊梅火車站
2.集合時間:早上0650 集合地點:中壢火車站
主辦人:校長
路程:約50KM
行程:楊梅搭火車(AM0727出發)-福隆-靈鹫山-舊草嶺隧道-龍門吊橋-鹽寮海濱公園-福隆(PM1647回程)
費用: ??? ( 多退少補,楊梅地區收費人員請找翰逸) (中壢地區收費人員到時候再確認)
此次限額 楊梅地區 以一車廂30人+30車,中壢地區 也是以一車廂30人+30車,名額滿了則不再候補 , 若中壢人數不足20人 , 則全部至楊梅站出發 , 目前跟台鐵預定兩個車廂 , 總人數低於60人的話乘坐空間會比較大, 不過費用就會高一些 (18840/參加人數)
98-6-6綠騎兩鐵 北海遊---單車車廂放置圖 (單車統一方向放置,乘客則坐另一邊,中間留走道位置)
報名截止日期:7/8(三)
參加人員:
楊梅地區
1.校長
2.校長夫人
3.陳大姐
4.校長朋友
5.校長朋友
6.校長朋友
7.校長朋友
8.校長朋友
9.校長朋友
10.校長朋友
11.seven
12.阿傑
13.Victor
14.莎莉媽
15.小傅
16.小萍
17.
.
.
.
.
30.
中壢地區 (7/8前,若人數不足20人,且無負責人員,到時候則統一由楊梅出發)
1.尼克
2.JULINE
3.小花
4.愛玲
5.Hanny
6.韓爹
7.小伶
8.
.
.
30.
福隆附近-景點導覽圖
google map-圖示
福隆火車站
福隆海水浴場
舊草嶺隧道
龍門吊橋
鹽寮海濱公園 -水世界嘉年華
車次時間
去程搭:區間快 3356 -- 新竹 至 蘇澳 楊梅 開車時間 07:27 福隆 到達時間 09:42 共 2小時15分
中壢站 開車時間 07:37 請提前一小時集合,30分鐘前入站, 請推出一名中壢站負責人 (負責點人數,還有確認當天行程,拍照)
(楊梅站已有固定集合時間地點)
回程搭:區間快 3361 -- 蘇澳 至 楊梅 福隆 開車時間16:47 楊梅 到達時間19:05 共 2小時18分
(回程 可以在中壢下車(會事先告知列車長),不過因為是團體票關係,所以車資還是以到楊梅站計算)
預定車資 --包用二節車廂 (60人+60車) (來回車資,人+單車以楊梅最遠計算)單程 楊梅~福隆 157元 單程 中壢~福隆 142元
包用二節車廂 (60人+60車)=(157+157)*60*2(往返)*0.5(優惠)=18840
車票費用--- 每人18840/60=314 , 人數若少於60人 18840/參加人員= 車票費用
若為兩節車廂分開計算 (為什麼不考慮----請看下圖)
楊梅
包用一節車廂 (30人+30車)=157*30*2*0.65(優惠)+157*30*2*0.5(優惠)=6123+4710=10833
車票費用---每人10833/30=361.1
中壢
包用一節車廂 (30人+30車)=142*30*2*0.65(優惠)+142*30*2*0.5(優惠)=5538+4260=9798
車票費用---每人9798/30=326.6
鹽寮海濱公園-門票
時間:非假日09:00-19:00 假日08:00-21:00
營業結束時間一當日天候狀況調整
費用簡介
全票200元，優待票120元，團體票八折，夜間優待
注意事項：
1.約騎車友須戴安全帽、具備前後車燈、勿並排騎車、遵守號誌、攜帶健保卡等。
2.約騎活動均為自發性活動，不涉及任何金錢之交易，如已身發生不可預期之意外，不得以法律追究領隊及壓隊等車友。
3.遇下雨的話(除非是颱風天 才強迫取消), 視情況是否取消當天活動(因為車票已經訂好了)!!! 而且依小楊梅車友奮戰的精神,吃苦當作吃補^^,下雨剛好是降溫而已
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Jie(阿傑)"騎車是一件很快樂的事"
你的玉照因閃太大 曝光了
7/12(日)小楊梅活動公告:福隆一日遊
時間:7/12(日) 楊梅->福隆. 福隆->楊梅 (預計7~8點出發,16~17回程)
往返皆坐火車(不用拆車,直接牽單車上火車)
1.集合時間:早上0640 集合地點: 楊梅火車站
2.集合時間:早上0650 集合地點:中壢火車站
主辦人:校長
路程:約50KM
報名截止日期:7/8(三)
參加人員:楊梅地區
1.校長2.校長夫人3.陳大姐4.校長朋友5.校長朋友6.校長朋友7.校長朋友8.校長朋友9.校長朋友10.校長朋友
11.seven12.阿傑13.Victor14.莎莉媽15.小傅16.小萍17.阿智18.阿智夫人
...30.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~
阿銘哇 等你思源啞口回來後再自行去補課吧
你是那種看到陡坡就興奮的人 我根本跟不到你 你就自己去吧
seven1711 wrote:
可見阿廷退伍之前常常...(恕刪)
當海軍的不是常常啦@@''是天天.........
綠爸你又酒後失態喔......
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文章分享:
騎單車，回到家需要抬高腿靠著牆壁成90度 10-15分鐘。
如果腿會酸，可以泡熱水，幫助血液循環，然後泡完熱水，
可以到市面上買一樣自己喜歡的美腿產品，
泡完熱水後，在擦保養品。
一定要按摩~用手由下往上推或壓，達到放鬆效果後，就可以停止
保證腿一定會細。
因為騎單車在運動 ，可以達到緊實的效果，但是過度又會變粗
所以利用抬高，來讓血液循環,自然而然就會細！
..
行程:楊梅搭火車(AM0727出發)-福隆-靈鹫山(可自行選擇路線)-舊草嶺隧道-龍門吊橋-鹽寮海濱公園-福隆(PM1647回程)
費用:400(多退少補,收費人員請找翰逸)
往返皆坐火車(不用拆車,直接牽單車上火車)
1.集合時間:早上0640 集合地點: 楊梅火車站
2.集合時間:早上0650 集合地點:中壢火車站
主辦人:校長
路程:約50KM
報名截止日期:7/8(三)
參加人員:楊梅地區
1.校長2.校長夫人3.陳大姐4.校長朋友5.校長朋友6.校長朋友7.校長朋友8.校長朋友9.校長朋友10.校長朋友
11.seven12.阿傑13.Victor14.莎莉媽15.小傅16.小萍17.阿智18.阿智夫人 19.鴨子
...30.
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