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【桃園嘴炮版】7/02 - 7/03 阿里山行程說明

http://bigapple.idv.tw/phpBB2//read.php?tid-8932-page-e.html

龍潭幫也慘遭上人的毒手了!

......火大中
其實我覺得這麼操對新手來說很吃力....
對我來說 上完班在來這麼一下簡直要我老命
其實我是看見"輕鬆騎"才會參加
結果沒想到3年不知道腰在哪的我也能明確感應到他在哀鳴...

這樣沒有新手敢參加啦

還好昨晚睡覺沒抽筋
SSALEX
好阿!等你回來在一起去吧!~

KC
等我排到去對岸打工時再去走走吧!~
希望可以3月!不是說3月下杭州嘛

你們不在的期間!就壤我偷鍊一下吧
小郭0704 wrote:
http://big...(恕刪)


可能最近天氣太熱,「果農」又被曬昏頭了,無聊~無聊~騎車就騎車嘛,看了些他所謂的對水果攤不友善的網站,大部份想表達的意思是,大家都是愛騎車,而不是愛「水果攤車隊」吧,「果農」好像始終搞不清這點!

不過那是「果農」的「水果攤」,不喜歡就別去那買水果就好了,去那發文還不都是一樣在騎車..


PS:大屯山賽已列為水果攤正式活動,夜騎幫報名的車友,當日印個「桃園夜騎」的字樣在身上,在比賽場上與「果農」互別苗頭吧!(不過「果農」沒報名,呵呵!)

whiteme wrote:
其實我覺得這麼操對新...(恕刪)

不會吧~~很多新手都這樣一試成主顧囉,本週不行,下週就再一次~~甚至其他日子也跑去偷練,記住你的對手是自己,當你成功挑戰自己後,才是挑戰領先集團。

剛開始騎體力不好是一定的,但跟著騎久了你會發覺身體變得比較健康,精神也比較好,每週二就會開始禱告週三不要下雨,週三下午就會開始坐立難安,一切都要等到夜騎完後才能獲得平靜,講的夜騎就跟耶穌一樣~~哈~太誇張了!

最近幾次的速度真的有比較快,但大家也是騎得不亦樂乎,我們不會要求每個人都要追著前面的兔子跑,只是當時的氣氛會讓人忍不住就追出去....

「差1分100分」但我只有95分 ... Orz

whiteme wrote:
其實我覺得這麼操對新...(恕刪)


就如同慢馬昨晚跟你傳授的秘訣...應該很快就可以消除抽筋的現象....

新手剛開始最大的敵人就是自己..等第二..第三..第四次後..x n 次,最大的敵人就是猴子啦!!

現在許多人的目標是領先集團,所以這幾次的速度都有加快跡象...等在幾次後,或許就會發現

一堆人咬在猴子的屁屁後面,好像猴子的屁屁有啥魅力~~

總而言之~~言而總之.....多多參加啦!!加油囉!!
summerhouse wrote:
早上還下著雨,原本擔...(恕刪)


昨天就是去牽冠軍 缺課一天

今天還要去104微調一下變速

小烏龜潛水的地方 http://blog.xuite.net/ad700/blog
感謝慢馬對晚輩的指導
不然我昨晚可能會洗個超熱水澡去除疲勞
那可就....好笑了

我也覺得操就是逼出自己潛能
不然昨晚不可能只下來壹次就上了長庚院區
我自己都覺得不可思議....
上星期天自己騎到虎頭山上面的廟
中途硬生生停了2次就是騎不上去
昨晚這樣的坡度+距離
不過我第一段也是咬著學姐的屁屁前進

難怪有人會去偷練...
你們心機都很重

感謝昨晚壓車又沒流汗的阿威
不過你跟我說話我實在沒體力回妳
whiteme wrote:
其實我覺得這麼操對新...(恕刪)


沒關係啦~~
慢慢來,相信大家都可以讓自己的氣色越來越好

以下是新手大絕招

不妨可以試試

把檔位調輕,踩快一點再配合呼吸
這樣騎車是有氧運動,
踩起來比檔位重,踩的比較慢,閉氣出力的無氧運動還輕鬆

輕檔位,轉速拉高
慢慢的越踩越重,轉速不變
在過不久,體力會越來越好喔

如何配合呼吸呢?

用一進一出的方式
嘴巴吸氣,鼻子吐氣(這樣氧氣停留時間較久,也較大口)

吸氣時,右腳踩一圈
吐氣時,左腳踩一圈

如果呼吸順暢的時後
可以吸氣時左右腳各踩一圈
還可以加快呼吸的節奏

以此類推

以上是小弟的經驗啦~
不代表所有人都適用,僅供各位參考

我是阿威
shy1109tw wrote:
沒關係啦~~慢慢來,...(恕刪)


我是騎T3那一位啦....
下週沒班就會再跟各位一起騎車

雖然不是輕鬆騎...
不過也還可以接受啦...
可是手腕會痛....下次再請教各位騎乘的姿勢
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