集合地點：平鎮市公所
集合時間：05:30
出發時間：05:45
第二集合點：06:05 中興路-台灣優力加油站
晨騎路線：平鎮市公所出發>>平鎮鐵馬步道>>茶改場(第二集合點：06:05中興路-台灣優力加油站)>>楊梅愛買>>楊梅戶政7-11>>涼傘亭(咖啡時間可進行照東計時)>>大北坑>>乳姑山>>龍潭怪怪屋>>福龍路>>金陵路>>回家。
※遇雨自動取消。
TO:鍾老大
本週咖啡應該要+5杯
所以總共25杯
(阿冰哥)我有不會你教我,你有不會我教你,別客氣,教學相長,騎車容易,帶團難,別想太多,互相啦!!
這邊有一個訓練表可以提供參考
以自己體能量力為主
上面有說步頻180...我猜換算成迴轉速約90吧??
參考一下囉~~
馬拉松訓練表
烏龍麵３９０９ wrote:
分享幾張超越巔峰虛容...(恕刪)
.....算您厲害喔
!一點都不....虛榮.......!
您是有實力的!但是.....
不過-
要花......多麼$$$$$$
/一句話:辦不到...!
biker1841 wrote:
約騎:一日司馬庫斯
日期:9月18日(日)
資格:武嶺6小時內完賽者可參加
集合地點:內灣萊爾富前(4+2)
集合時間:4:50 出發時間:5:00
第一休息停等點在秀鑾(辦入山證) 宇老可補水或自行休息
第二休息停等點在斯馬庫斯 預計11點半抵達 勇腳可先行抵達休息
回程時間12:30 預計5點至6點抵達宇老
注意事項:
1 本約騎不負安全責任請各人注意安全
2 請勿騎有卡踏卡鞋的RB
3 請攜帶簡便補胎打氣桶修車設備
4 路途遙遠 長陡坡 請攜帶水飲食
5 前後車燈是必備
6 可參考LISA部落格或上網查"一日司馬庫斯"
7 請攜帶現金 身分證健保卡
8 確實檢查煞車系統
報名:
1 吳大
吳大 那一天要跟其他團去五份山團練啦~很抱歉我沒辦法參加呢
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