====本週日行程有三=======
目前把單車行程兩個PO上
第三個是"富邦台北馬拉松"參賽同學抱歉,因為小弟無此活動安排經驗所以暫時沒PO
=============[週日]12/19固定晨騎山泉水喝咖啡============
集合地點：平鎮市公所
集合時間：06:15
出發時間：06:30
第二集合點：06:50中興路-台灣優力加油站
晨騎路線：平鎮市公所出發>>平鎮鐵馬步道>>茶改場(第二集合點：06:50中興路-台灣優力加油站)>>陽光山林>>矮坪坡正向(社區坡)>>山泉水(咖啡時間)>>梅獅路>>茶改場>>中庸路>>腳踏車?道>>市公所>>溫暖的家。
※遇雨自動取消。
==========[週日]12/19TUAA不厭亭+五分山賽前練習(4+2行程)=========
時間:12/19日
集合地點:蛇窩
集合時間:06:00
參加人員:
1.東榮大哥
2.蛇大
3.理查
4.吉米
5.陳老師
6.安迪
7.鐵漢
8.小胖
9.
(阿冰哥)我有不會你教我,你有不會我教你,別客氣,教學相長,騎車容易,帶團難,別想太多,互相啦!!
烏龍麵３９０９ wrote:
安迪哥：TUAA不厭...(恕刪)
我來補充一下
今天我有打電話去問了
他們回覆如下:
最後關門時間為1300
也就是說只要在1300前回到終點即可..不算殘唸
如果對時間沒把握完賽人員..可以早點出發
假定最後出發0730~1300=5.5H
最早出發0630~1300=6.5H...多1H可用
爬坡預計會花費時間如下:
第一段爬坡:上林國小~不厭亭(550M)山頂有補給站
用6km/h來估..約花費2h
第二段爬坡:OK超商~五分山(750M)山頂有補"水"站
用6km/h來估..約花費2h
剩下約30km下坡...有1.5h可用
補一張大家可能有疑問地方
因此估算 5.5h應該很足夠大家使用
gene_hsieh wrote:
史瑞克~我覺得我蠻認同安迪哥的講法囉~倘若真的騎不快就在後頭.....休息&慢慢騎-->偷偷滴休息囉(大家會等人的)!我蠻佩服您星期六攻那陡坡時,我們都下車在牽車了,結果您騎登山車給我抽車上去,說真的我就算騎登山車我也沒把握上的去,不管您抽了多遠的距離,我實在是佩服您,經過星期六後,我昨天的南寮行,您沒發現我後來拍照拍一拍就脫隊了嗎?我猜我還沒掌握到騎公路車的姿勢吧!所以屁股實在是痛啊~所以我在後頭慢慢騎&看風景外加拍點風景照,啊~您經過星期六的惡操還能跟的上大家,我想這是您沒發現您.....已經進步了.....不過心理還是會覺得大家騎的粉快-->您追的也辛苦.....但您跟到＆也追到啦~這是您的另一項收穫(您咬住公路車了).....好加我在去＆回程都是在後頭慢慢騎(儲存體力),昨天在大坡後的7-11直接返回中壢的那段還能免強咬著到豆腐＆小鍾哥領騎的回程隊伍^^ ,跟你們道完"掰掰"後.....哇.....怎個速度放到最低點(看著阿達哥把我放到最後-->還看不到他人勒^^).....慢慢龜回家^^ .....
這就是登山車在馬路唯一好用的地方 前28後28 這就是我的秘密武器
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豆腐哥真的超威猛的 這是大家都沒話說的~
一直把我放掉~~ 讓我不禁懷疑他是機器還是人啊
回家的時候 我想說 可以有人讓我跟到金陵路 回家比較快
沒想到環南路轉彎一段小上坡 我就跟不上了~
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個人覺得騎車過後熱敷一下很有幫助
我星期六騎完的時候 洗澡時 用熱水沖沖大腿小腿 腳就不會那麼酸了
星期天在騎腳也不會酸
沒熱敷時 之前在和大家騎車 如果前一個禮拜比較操 當周在騎的時候腳會很酸 騎不動
一定要休息一兩個禮拜才能恢復微弱戰力
像我禮拜日回家沒熱敷 腳一直酸到現在 騎腳踏車通勤 平路就要死不活了- -
可能還要痠到周末吧 根據經驗來說....
胡小D" wrote:
還好我沒跟去
不然大家會等我等到昏倒才到
我也會騎到昏倒
說實在的 山路的技巧是什麼 有時候我都亂踩
妳都好少出現...要怎麼教
可以先從人員和地點選起阿~
先找短一點有上有下的山騎...
環湖是不錯的選擇...
拜託~騎車不爬山,樂趣少太多辣!!
不要以為平路比較輕鬆喔...
為了跟上別人,騎平路其實是更累的
強生" wrote:
這方面我也想請教大家, 禮拜天我去比二鐵的時候, 平路我都是掛大盤, 飛輪也幾乎切到最小的狂衝; 但一遇到一個右轉急陡坡, 我是慢慢把飛輪切到最大齒, 但問題來了, 我只要切換到小盤...就會變成空踩, 但我先把飛輪降幾齒在從大盤切小盤, 卻又會迴轉速變慢...請問一下我該怎麼做迴轉速才不會掉下來呀??
遠遠看到坡就要先換小盤把迴轉踩順了
基本上, 上坡以後,大盤退無可退時,退小盤也有點太慢了,要踩起迴轉速會消耗太多力氣
呼吸容易亂了,我覺得先進幾檔,然後退小盤,抽車吧....抽順了以後,看迴轉踩不踩得起來
不然就抽到底好了
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