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想請問一下前輩們剛開始練車需注意的事情

Lucky Dog
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21樓

2008-08-01 19:57

先培養耐力，在訓練肌耐力，最後再去擴展自己的最大肌力
耐力培養就如同前面幾位前輩講的
低強度長時間
持之以恆，一定會有效果出現的
你的身體會反映出你的進步
加油吧!!

toto7800

toto7800
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22樓

2008-08-01 21:55

慢慢來吧.羅馬也不是一天造成的..騎車鍊身體而已.不要硬撐.等到造成傷害.又要休息很久不能騎.那不是更糟嗎? 慢慢騎.再把距離拉長.持之以恆.那你的體力跟腳力.一定會進步的..切記.不要操之過急..

dinos

dinos
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23樓

2008-08-02 8:55

版主可能是操過頭了..
開始買車的時候，我也是一樣..急著想"鍛鍊"自己，
後來發現這是錯誤的，身體會過度疲勞，
現在我每天上下班都改騎腳踏車，約15km，假日再去騎50km，
沒有壓力的騎，
最好買個碼錶...有迴轉數功能更好..
配合迴轉數，把你的平均時速慢慢提高，
這樣才不會把身體搞壞。
PS:個人解釋...迴轉數=人力rpm

阿量

阿量
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24樓

2008-08-02 18:40

唉呀
我都從82瘦到69了才看到這篇
大家講的都好精采
我的爛心得你看完就算了
每晚出門騎就對了
瘦身的話我是從早上5點騎到黃昏6點才回家
有時跑太遠騎到晚上8點才到家
反正胖子沒人愛
就給他一直騎,邊騎邊聽歌邊唱歌邊想事情
時間拉長管他澱粉還是脂肪
長時間騎就別騎太喘,水要定時補

愛司

愛司
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25樓

2008-08-05 23:41

brojoe.tw wrote:

借一張圖(日本雜...(恕刪)

我非常認同喬哥的見解.............

之前兩天騎一趟50~60公里.............比現在假日騎一趟100公里體力有差

再來是體重真的可以決定一個人了負擔(當然車在怎麼減重引響不大)

我也在積極減重目標從74減到65.............

tinn2

tinn2
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樓主

2008-08-13 14:38

阿量 wrote:
從早上5點騎到黃昏6點才回家...(恕刪)

呵呵..還有這種騎車法喔,我上班時間是可以這麼長沒問題啦,車子要騎那麼久我怕會傷到"寶貝"

今天早上體檢時照超音波立刻被發現比去年胖了,竟然讓肝臟也胖起來了..脂肪肝...

要我少吃多運動,竟然還補上一句但強度不要太強,是沒辦法減肥的..

還copy了腸胃道的X光片回去準備照胃鏡了...胃部長了息肉...又是吃飯不正常引起的...

希望騎腳踏車可以治療好這二點了..阿彌陀佛

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