趁最近沒車的時後去騎了一趟（新城->和平）
太魯閣大橋
崇德
崇德隧道北口往北拍
崇德休憩區
中間段
沒車沒人的蘇花公路
最後一個隧道群 和平隧道
小小心得
這段往北騎強度普通,主要壓力來自隧道裡面的卡車
精神要集中,很多地方護欄旁沒緩衝,下面就是大海,有一次邊騎邊拍照就差點下去了
另外要感謝好心的卡車司機,閃我都閃到對相車道了
biker1841 wrote:
強生!你不是去跑太魯閣馬拉松?沒有報告一下戰況喔!
對了!你有報台北富邦馬拉松嗎?明天是最後一天報名
報告吳大哥!! 小弟去參加太魯閣比賽半馬成績是02:21:33, 分組排名463 總排名1406, 成績算很普通了, 但我很盡力跑了, 只能說這種事情就像騎單車一樣真的是要多練習才會有好成績
富邦馬拉松我有請小雅幫我報名了, 今天已經報名完畢, 聽說隊名是.... "150萬拿來就對了啦"
不知道我們小平鎮有誰也有參加呢?? 我這次還是報名半馬, 因為覺得肌耐力還是不夠跑全馬太吃力了, 也希望這次能夠加油點, 跑進兩小時內
我這禮拜又要回南投去跑馬拉松了(奉家父之命), 不過因為上禮拜太魯閣跑完腳背不舒服, 大概會採取跑跑走走的戰略吧
biker1841 wrote:
我有想報名參加半馬的念頭,但是我還沒跑超過10K,所以一直不敢嘗試, 希望以後有機會.
像我這種年齡與70公斤的體重跑起來蠻喘的.
最近有進步,可以跑操場20圈了,有一點心得, 再練一個月, 半馬應該OK啦!
坦白說 在比太魯閣前 我也只有一天去找阿火他們跑步 而且才跑個五圈就收工了, 你去比賽會覺得一下就跑完了, 因為繞操場真的很無聊, 以吳大哥的肌耐力應該是沒問題啦, 不過真的要注意下坡, 因為體重重真的對膝蓋很危險, 我下次跑步應該會帶護膝跑步了
附上幾張上次去太魯閣比賽的畫面--感謝siney提供照片
在新城車站等接駁車
出賽前照一張
在中橫牌樓前合照
準備出發前才在熱身
有沒有看到~滿山滿谷都是人~鏡頭外面排到山頭去了都還一堆人
準備通過牌樓囉^^
以下是一些風景照
以下是ruby提供的照片
大家仔細看~ 公路上一點一點都是跑者耶~有夠多人
跑完喇迪賽時間
準備回民宿的路上
比賽完就是要來個蝦子大到爆的扁食啦!! 讚啦!!
Johnson0402 wrote:
不知道我們小平鎮有誰也有參加呢?? 我這次還是報名半馬, 因為覺得肌耐力還是不夠跑全馬太吃力了, 也希望這次能夠加油點, 跑進兩小時內
小弟我也報名了! 去年有練富邦半馬我有跑入2hr內,但是跑完膝蓋痛了三天,因為比賽時太high, 衝太快了..
今年目標是跑完膝蓋不痛就好.. XD 今年都沒在練 & 體重又重了3kg..
吳大,你沒問題啦. 跑這個記得要保持自己的節奏,不要跟著別人衝, 要跟的話可以跟那個跑全馬的團體跑. 很多xxx長跑隊那種, 他們的配速都會配的很好,很穩定 .
去年的經驗是練到比賽前一周可以跑完15k後膝蓋沒任何不適,給吳大做練習參考.
P.S 這周六新埔遠東化纖有舉辦一場,近近的, 吳大有興趣可以先來體驗一下, 累積里程
2010遠東新世紀盃馬拉松賽
競賽時間:2010.11.13(星期六) 7：00─42.195公里起跑、7:30─21公里起跑、8：00─10公里起跑。
競賽地點：遠東新世紀化纖總廠（新竹縣新埔鎮文山里文山路亞東段369號）。
看路、看山、看水 ; 練腿、練肺、練心
內文搜尋