有關腳抽筋問題...

jianming5688

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樓主

2009-05-19 12:31

有關腳抽筋問題...

想請問大家如何預防?另外為什麼抽筋都是同一腳

2009-05-19 12:31 發佈

文章關鍵字問題

unicafe

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2樓

2009-05-19 12:56

1.養成吃香蕉與補充電解質的習慣.
2.騎車前請先熱身與拉筋.

零式卡打車

零式卡打車
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3樓

2009-05-19 19:07

一般會抽筋，應該都是騎乘強度過高，肌肉過度疲勞。
預防方式就如上面的大大說的。
但最根本的解決之道，就是練車在練車，練很大不用錢，讓自己的腿力升級到神腳級。
到這種程度之後，你也不用特別去預防抽筋了，因為有這樣的腿力，想抽筋也很難。

jianming5688

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樓主

2009-05-19 22:18

零式卡打車 wrote:
一般會抽筋，應該都是...(恕刪)

謝謝!!

326小楓

326小楓
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5樓

2009-05-19 22:53

零式卡打車 wrote:
一般會抽筋，應該都是...(恕刪)

我有練車但是肌肉還是沒看到變發達
要補充甚麼營養品或藥品

零式卡打車

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6樓

2009-05-19 23:25

326小楓 wrote:
我有練車但是肌肉還是沒看到變發達
要補充甚麼營養品或藥品

看你怎麼個練車法，輕鬆騎消耗得是脂肪熱量居多，拉強度騎是消耗肌肉的醣居多
拉強度騎車，練習完後要補充醣，以白飯跟麵或麵包為主，這樣肌肉才會恢復的快。
肌肉變發達！不是每個勇腿肌肉都很發達，有些人的腿白白嫩嫩的沒什麼肌肉，但是人家就是快，上坡就是輕鬆，有些人腿部肌肉發達，但稍微拉高強度就腿軟抽筋，這沒有一定，不要去管肌肉有無變發達，你只需要去在意，速度有沒有變快，爬坡有沒有變輕鬆，腿經過摧殘之後乳酸是否能夠快速排出。

好腿力不是一朝一夕就能擁有的，持之以恆的練習才是王道。