cyhao wrote:
各位大大...
你們...(恕刪)
值班是值到幾點阿?
還是明天晚上就直接去買?我看就讓其他的大大派車載你去買好了!買完就直接騎回家,這樣週日就在集合地點見面好了!
大家說好不好阿!
速度公式如下:
S= D*3.1416X (T1/T2) X (RPM/60) X (3600/1000)
D: 輪徑
S: SPEED
周長:公尺
T1: 大盤
T2:飛輪
RPM:回轉數
3600/1000:每分鐘3600秒/ 1000M(1KM)
1. 環法選手衝刺可達130 RPM(兔子說的)
2.199 X (53/11) X (130/60) X (3600/1000)= 82.38km
還有人是56大盤跟140RPM可達93.88km
2. 假設公路車RPM 70轉
前53T後11T
2.199 X (53/11) X (70/60) X (3600/1000)= 44.29km
3. 登山車前48後11 RPM70
2.07 X (48/11) X (70/60) X (3600/1000)=37.68km
其實我們不用在乎速度,速度不重要, 但是要讓心跳保持在160左右,這樣持續進行,卡洛里才會大量的消耗
這是我玩跑步機的心得,心跳持續在150-180間,半小時消耗的卡洛里是最多的,一下衝快,一下慢跑是沒用的
消耗的很慢,所以每個月要有一趟少紅綠燈,可以一直維持RPM轉數,持續1-1.5小時的路程,騎的心臟仆仆跳那種
一定會有效增加心肺功能跟燃燒脂肪
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