20090829 夜騎金雞湖今天要出發前還在觀察天氣～～～陰陰的！！不知道會不會卡到陰喔＠＠＠
心想不管了～～～上次夜騎因臨時出差所以沒有參加到！！這次一定要去參加～～～即使下雨也要去！！
吃了兩個餐包想說到金雞湖應該很熱鬧～～～到時候在補充食糧！！
結果去程還覺得滿順的～～～因為跟著追風小組～～～真的是在追風＠＠＠若我沒有記錯的話！！這是有生以來騎車平均速度最快的一次！！米哈隊長的帶領之下～～～時速維持在38~41 ｋｍ （真的好猛的風喔～～～因為順風的因素～～～大家都衝出去了）
不過真的騎的粉爽～～～涼涼的天氣又順風的加持下,每個前輩像吃了藍色小藥丸似的,精力充沛的抽阿抽阿～～～昌阿！！我的小名喔出現了！！哈哈＠＠ alex_macbook = 昌仔 （所以日後也可以叫我昌仔） 這樣比較好叫拉＠＠＠
不知不覺已經到了金雞湖～～～米哈說他要去修車（忘記那專業的單車精品店了）我們順便到附近逛逛看有沒有商店可以補充水！！
結果讓我們看到"全家就是你家" ~~~~ 心想不會吧＠＠＠真的是全家勒！！ 這時候真的感覺好像有家的溫馨喔！！真感動阿！！
補充水後忘記補充糧食～～～因為肚子好餓喔＠＠＠我們直往那家單車精品店去參觀了！！裡頭的精品真的讓我嚇一跳～～～～
真的不是我說得就算～～～連在台灣這種專業的單車精品都粉少！！看到我都眼花了～～～心也亂了（又想要拜家了～尤其那二樓）
舉凡～～～Look & 可樂果 ＆ Orbea & Ridley & Willer & 鈦合金車架等 （好多喔～～～說不完！！）隨便一個車價都要價20000以上人民幣～～～真的大開眼界阿！！ 配件更不用說了～～～一個LiveStrong的安全帽就要1800 RMB
時間也差不多了～～～該是回程了喔！！ 怎麼～～～沒有吃東西喔！！ 我的天阿～～～兩個餐包稱那麼久～～～肚子嚴重的抗議了！！
大家都要上路了～～～只好想說到崑山在好好吃一嚇吧！！不過真的感覺身體很需～～～沒力氣了！！
來的時候都是順風～～～會去可不好過了（當然是逆風了～～～大家要有心裡準備喔）果然一上路就感覺風勢越來越強～～～有颱風嗎？？
前面四台追風族又開始衝了～～～一開始勉強還跟的上～～～過了體育館時感覺小腿抽了一下＠＠＠不妙的感覺阿
速度稍微慢下來讓小腿休息一下～～～繼續追趕四台前輩的公路車！！ 但是此時的小腿好像又要抽了～～～心想不行了！！在這樣搞下去一定騎不回去千燈的～～～看一下里程！！阿～～～已經80km了喔！！回到昆山差不多快到達90幾km ,在趕回千燈也要17 km~~那不就總里程=110 km ,我的天阿～～～一個夜騎而已就破百！！ 真是硬斗喔＠＠＠原本也一路追趕一直都沒時間看時速～～～那時我已經調到小盤在騎（迴轉速大概控制在90~95 RPM) 這樣比較輕鬆但是速度跟不上前面四位前輩～～～但是保持看得到他們的尾燈就好了＠＠
否則我路況不熟～～～到時迷路的時候就慘了！！ 阿～～～時速還有30 km (天阿～～～超強逆風還時速30km喔）那前面四位前輩不就都快接近33 km以上了～～～真是強阿！！還是退到第二級團好了～～～今天不可以爆缸阿（第一次其平路騎到快爆缸 ）以前都騎山路才有快爆缸的感覺～～～不過真的很爽（好久沒有騎那麼爽過了） 我大概約9/28要回台～～～下一次要帶我的心跳表過來！！ 我想今天這種訓練應該心跳都保持在150~170 應該有,算是強度訓練了！！
後來因怕晚上一個人騎回去千燈較危險（其實已經累了
）～～～謝謝隊友的關心喔＠＠＠我就聯繫私家車過來是市政府來載我回家～～～從來沒有過花這車資50元那麼開心過～～～平常都感覺好貴的車資！！ 今晚感覺真的好便宜喔～～～哈哈！！ 尤其是我那兩條腿和肚子感受最深刻！！哈哈＠＠ 最後還是感謝小叮噹大哥的熱情幫助～～～又陪我到市政府～～～還幫我分解車子裝上車＠＠＠ 看來改天要好好請你吃飯一下了！！總結今晚騎乘的心得；
一.夜騎其實沒有想像中危險,但是最好和車隊一起騎,因為這樣大家可以互相照應,當然路線要好好規劃很重要！！
二.只要騎乘前最好能在前一小時填飽肚子且要多喝水,因為騎乘時會一直消耗血糖及熱量及水分,當你發現身體嚴重抗議時～～～那實在補充已經來不及了！！聽說前輩們有些人在下午4點多就開始進食了,我下次一定會準備好的～～～因為餓一次就夠了（早上起來還虛虛的）！！
三.以後出遠門時應該隨身都要帶些高熱量的食物（舉凡:香蕉＿防止抽筋很有效 ﹠ 巧克力＿補充熱量 ＆千沛等運動果凍）
邊騎邊補充～～～不是一直喝水就夠了～～～聽說一直喝水也會搞到虛脫的）
ALEX78-熱愛運動的日曰
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