兔子先生 wrote:
上次騎車,有某位眼尖...(恕刪)
我幾年前也有一支前一代的
結果換了幾次電池後 就不能防水了
所以 有同學要買的話 一定要買新版 太陽能電池的
joe1969 wrote:
在台灣我們有阿堅當後...(恕刪)
各位大大!
雖然我極力勸敗水袋是有原因的,請看下列說明
摘自:http://www.enutrition.com.tw/AT_food/food_water.htm
對於人類來說，水的重要地位僅次於氧氣；每個人每天所需的水量也因個人活動量、天氣而有所不同。人一天的排尿量約1000～1500 c.c.，再加上汗水、呼氣時所產生的水氣、皮膚上蒸發的水份和糞便…等等；加起來每日流失約2500 c.c.，如果天氣炎熱、運動量增加這些都需增加水份的攝取。
好水的好處是說也說不完的，但是你知道要如何喝水嗎？
喝水時要慢慢喝，不要一口氣急著喝完，水份的攝取要平均分散在一整天，不可一次把所有的水都喝完。
不要等到口很渴再喝水，要時時刻刻補充水份。
早上起床後先補充一杯水（水中可加入少許鹽），以補充前夜在睡眠中所流失的水份，對排便是有幫助的。
運動的前、中、後都要補充水份，以免水份過度流失。
每日每公斤體重至少補充30 c.c.的水。
在吃飯前一小時喝水，可增加消化液的量，增進消化；但在吃飯前或當中就不建議喝水，因為會讓消化液稀釋，造成消化不良。
P.S. 有氧運動一小時(心跳:140~160/min),每公斤要補出30c.c.,如果你是70Kg,就要補充2100 c.c.依此類推. total 騎三小時的車,基本上要補充6000 c.c.的水.雖然大家的運動量並非如此激烈,但是至少也要補充3000 c.c.因為人在脫水狀態,體內等張壓失衡,會有抽筋,意識模糊,肌耐力快速退化(所以,大家上坡騎不上去是有原因的.....)
我勸敗的水袋只有2L的容量..........
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