自從退伍之後,因為工作的關係常常作在辦公室,三餐也都是正常吃,同事傳來的下午茶訂單我更是常客,珍奶+雞排OR珍奶+蔥油餅,我更是毫不手軟,原本正常的體型(原本就不是偏瘦型),便以每年5KG的速度一直往上增加,也許是沒這經驗吧!我也蠻不在意的,當褲子不斷的換上的更大的SIZE時,我也是毫不在意.甚至健檢檢查出已經有脂肪肝了,也是過幾天便把這件事忘得一乾二淨.
只是就算我逃避站上磅秤.不照鏡子.不看體檢報告,但是身體的反應,越讓我不得不重視這個問題.大約今年年初吧!我的右腹部下方,不斷傳來陣陣的抽動,原本不以為意,想說過幾天就好,但持續性的痛了幾個月之後,我開始感到不對勁,再細細回想,我工作也開始常常"很"容易感到疲倦,自己又有脂肪肝,不由得我開始胡思亂想,我是不是肝出問題了.
後來,還是鼓起勇氣去做了一次肝臟超音波檢查,還好檢查出來除了脂肪肝沒有其他問題,醫生告訴我,我有可能是飲食習慣不好.沒有運動才會這樣.
還好上天待我不薄,沒有讓我聽到噩耗,雖然糟糕但是還有挽救的機會,所以我就開始認真的思考如何控制體重這件事了,好吧!我承認之前有想要減肥,曾試過跑步.游泳.吃一些減肥食品,但是我都失敗了,因為都只有三分鐘熱度,沒多久我又開始大吃大喝了.
6月底的時候,看到很多人再騎腳踏車,我也想跟流行順便減減肥,不過或許之前的失敗經驗讓我買車的時候,很難選擇,不敢一下買太好的車,怕騎沒多久又放棄了,所以在仔細挑選之後,我買了MTA-510這台車.
還記得買來的第一天,很開心的就騎出去,從關西出發=>坪林=>新埔=>石光=>關西,大約20KM吧.回想第一次騎,真是要了我的命,回到家的時候兩腿在發抖,說真的當時我就很懷疑我還可以騎多久?不過好歹也是還斷斷續續的騎了2個星期,剛好有一次騎車去找朋友,聊天之後,朋友也想要騎車,後來也就買了車子,便有了個伴.
不過即使如此,我的騎車頻率也算是有一搭沒一搭的,一個星期勉勉強強有個三天吧,不過距離最遠也不過從關西騎到竹北,大部分還是新埔來回而已,直到有一天,朋友的哥哥突然說想騎遠一點,騎到南寮來回.其實我不是很想騎這樣遠,不過既然說了,不想被人家說自己很沒用(面子問題),就硬者頭皮去了.那次騎到南寮的時候還好,回程到竹北的時候,就開始體力不濟,速度大概只剩下15-6 KM/H,雖然很不想騎了,但是還是撐回關西.那次回到家之後,雙腿痛得要死,後來也休息了3-4天,腿才舒緩一點,但還是會痛.
說也奇怪自從這次之後,腿復原之後我再騎時,我發現我的均速已經不知不覺當中拉高了,常常騎到新埔才感覺身體剛熱而已,至此之後關西=>竹北就已經是最基本的距離了(來回約40KM).還有一次心血來潮,早上5點出門,從關西出門到南寮再加17公里海岸線來回,一共約9XKM,騎起來的感覺,竟然比第一次騎到南寮輕鬆.其實這時不知不覺我已經把興趣騎出來了,後來也開始去研究怎樣騎才可以最容易減肥.
飲食部分,目前我是早餐一般只喝一杯鮮奶或者優酪乳頂多加個蛋餅,中餐正常吃或者水果餐,搭配晚餐,中餐多一點晚餐就少一點,或者相反.絕對壓抑自己想吃消夜的念頭,非正餐時間有餓的感覺,就喝水或者喝一些低卡或者0卡的飲料.
騎車部分,只要天氣好至少就是一天30-40KM,至少維持一周三次的頻率.
我身高174CM減肥前大約95KG,詳細數字我不知道,因為我根本就不敢站上去了,胖到自己都不敢看,現在體重79公斤了,雖然跟很多人比我只瘦了16KG,不是很嚇人的數字,但是我已經可以很確實的感受到少了這16KG的好處.也不容易感到疲倦,體態也越來越好看,自己也開始喜歡照鏡子.
最近剛好跟一個朋友聊天,他也是胖了不少,他說他身高172體重75,不過我怎麼看我都覺得他的體重比我重,我想這就是運動的好處吧,身體比較結實,雖然體重比較重,但是比起沒運動同樣的體重就是看起來比較瘦.
雖然我還沒減到我的目標體重(70-73之間),不過我想我只要繼續努力,應該快了.
目前總里程約2600KM,MTA-510入手價11,000我想真是物超所值阿,最後也希望跟我一樣再努力減肥的人,也都可以成功,希望大家都可以減肥成功,有健康的身體
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