小弟從四月底開始騎車 ，大多晚上八點多上東外環，由花壇騎到彰南路再騎上來，到139往彰化，再騎到大佛，
再從中山路回家，騎到現在五月底，騎了一個月了，在東外環大多在晚上九點多，這一個月遇到的車友不到十個
吧-.-，可能小弟都太晚騎。不過今天一晚就遇到快十個了，感覺晚上運動的人變多了^^
一個月下來，這樣騎，每天約騎35公里，剛好一個月破千^_^
最大的收獲就是 體重 掉了 8kg 。 希望下個月能繼續保持，至少騎到8/1 (農曆7/1日)家人，就不會讓我晚上
去夜騎了吧^^
夜騎的 遇到都會打招呼，很有人情味，感覺很好^^
另外提供下列我騎車時的三種準則供參考：
1.運動333準則：每週至少運動3次，每次至少30分鐘，每分鐘心跳達130下以上。
騎車【運動時】需增加質與量，並且讓每分鐘心跳達130下以上(太休閒騎是達不到的)，才能真正幫助消耗熱量、減輕體重。 更大的好處是【運動後】，能將氧氣帶到全身各部位，大大提昇新陳代謝率、有效燃燒脂肪，並且效果會持續數個小時之久(因此運動完不要馬上吃東西)。
2.飢餓準則：
大腦接收到飢餓的訊息後，為了維持正常身體機能，便會自動調節使新陳代謝的速度變慢，
因此雖然吃得少，但消耗能力同時也變少了。
3.呼吸準則：
呼吸的目的是為了把新鮮的氧氣送進肺部，經由氣體交換後，
再把不要的廢物及二氧化碳排出體外，達成淨化血液、促進代謝與循環的功效。
所以大家騎車時，在空氣清新的地方大口大口深呼吸，再深吐氣，將廢棄的二氧化碳排出體外，促進新陳代謝。
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