單車的運動傷害

lovedrive

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樓主

2020-11-20 11:45

請問各位騎車的大大們,小弟前幾週環島結束
在第三天開始，右手手指完全無力沒有辦法拿筷子(爪型手)，
結束隔天去看醫生,醫生判定尺神經受傷.....
過了三週,沒有手術，只有每天跑復健,現在已經可以夾菜類的東西

我騎車的是平把車，如果換成彎把的能避免再受傷嗎?
如果有類似症狀的，可以分享如何治療嗎....?
我還有騎車上武嶺的目標還沒完成

求大大分享訊息><

2020-11-20 11:45 發佈

文章關鍵字單車運動傷害

Pooky

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2樓

2020-11-20 12:03

lovedrive wrote:
請問各位騎車的大大們(恕刪)

找出騎車姿勢不良的原因才是根本，騎慣彎把車去騎平把車是容易手會麻，因為平把車的騎乘姿勢太單調，所以要自己變花樣，裝牛角和休息把就是為了增加一些花招，不會長時間使用同一個不良姿勢

rucifer444

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3樓

2020-11-20 12:44

你的習慣應該是把重量壓在手上，核心可能不怎麼出力？

其實不在於平把彎把，而是騎乘的時候，你的核心要不斷出力，維持身體姿勢。不然換把你也會遇到一樣的問題。（找兩塊小海綿壓在手掌跟握把中間的，壓到扁就太過頭了...

騎乘時，適度的休息也是很重要。任何一個動作時間做久了，對身體都是傷害。當然，身體更強壯的人，可以持續更久，但不是沒限制的。

isohera

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4樓

2020-11-20 14:32

騎啥車都一樣姿勢要一直換
巡航時輕輕扶但不需要太用力握
找時間單手手輪流休息

長途騎乘那用力壓久了一定會麻
我雙塔回來鳥鳥麻三天
尿尿抓都沒感覺，用力彈也不會痛....
三天後就好了

土城加藤鷹

robbert99

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5樓

2020-11-20 16:50

lovedrive wrote:
醫生判定尺神經受傷
我騎車的是平把車，如果換成彎把的能避免再受傷嗎
我還有騎車上武嶺的目標還沒完成...(恕刪)

本人假日騎士，是去年重新騎車的，一開始騎登山車，後來騎平把和彎把公路車，隨騎車的距離和時間漸漸拉長，手麻的問題漸漸浮現出來，大概就是騎了一小時左右，手會很麻影響按剎車，但休息一下又好了，後來牽彎把車去fitting，接受fitter的建議，簡單來說就是騎車時是核心支撐身體，不要用手撐(就是不能用手腕的地方撐)，力量要放在核心，不要放在手，順利騎完輪霸西濱200跟北高，手都不會麻。

1.剛開始很累，騎到核心快崩潰，可以暫時用手撐一下，或是停下來補給一下，核心休息個幾分鐘再繼續。

2.每週練個半小時的核心，大概就是平板支撐那類的，網路上影片很多，不會練一週就有感，持續練個三、四個月，一定有感。

3.平把車換把手、裝牛角常常變握姿也有用，但你終究還是要練核心。

對了像我一樣的假日騎士(六、日出車)，星期五就別練核心了，不然隔天騎車會很累。

不怕是騙人的

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6樓

2020-11-20 17:19

lovedrive wrote:
請問各位騎車的大大們(恕刪)

你騎車是不是
手腕是彎的，而手肘是平的
上半身就這樣靠在手把上

我環島完是手麻了快一個月

正確是手腕是平直的
手肘彎的
用核心去撐上半身

lovedrive

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樓主

2020-11-20 23:19

Pooky wrote:
找出騎車姿勢不良的原...(恕刪)

環島車只有平把，沒想到會變成這樣⋯
今天復健師說，如果要再騎車，建議裝一些可以變換姿勢的東西，所以想說買彎把車還有平把的位置可以握😀

lovedrive

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樓主

2020-11-20 23:22

rucifer444 wrote:
你的習慣應該是把重量...(恕刪)

因為車架大，重心幾乎都在把手上面，如果有買車會挑適合自己的尺寸為考量😀
海綿的技巧我騎車時，會測試看看重量會在哪裡，謝謝你提供這方法👍

lovedrive

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樓主

2020-11-20 23:22

isohera wrote:
騎啥車都一樣姿勢要一...(恕刪)

還好我鳥鳥還正常，感覺比手還要困擾🤣

lovedrive

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樓主

2020-11-20 23:25

robbert99 wrote:
本人假日騎士，是去年...(恕刪)

我核心算比較虛弱，所以騎一陣子，就習慣用手來支撐重量了⋯
我會用這段復健期來鍛鍊一下核心，謝謝😀