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單車的運動傷害

請問各位騎車的大大們,小弟前幾週環島結束
在第三天開始,右手手指完全無力沒有辦法拿筷子(爪型手),
結束隔天去看醫生,醫生判定尺神經受傷.....
過了三週,沒有手術,只有每天跑復健,現在已經可以夾菜類的東西

我騎車的是平把車,如果換成彎把的能避免再受傷嗎?
如果有類似症狀的,可以分享如何治療嗎....?
我還有騎車上武嶺的目標還沒完成
求大大分享訊息><
2020-11-20 11:45 發佈
lovedrive wrote:
請問各位騎車的大大們(恕刪)

找出騎車姿勢不良的原因才是根本,騎慣彎把車去騎平把車是容易手會麻,因為平把車的騎乘姿勢太單調,所以要自己變花樣,裝牛角和休息把就是為了增加一些花招,不會長時間使用同一個不良姿勢
你的習慣應該是把重量壓在手上,核心可能不怎麼出力?

其實不在於平把彎把,而是騎乘的時候,你的核心要不斷出力,維持身體姿勢。不然換把你也會遇到一樣的問題。(找兩塊小海綿壓在手掌跟握把中間的,壓到扁就太過頭了...

騎乘時,適度的休息也是很重要。任何一個動作時間做久了,對身體都是傷害。當然,身體更強壯的人,可以持續更久,但不是沒限制的。
騎啥車都一樣姿勢要一直換
巡航時輕輕扶但不需要太用力握
找時間單手手輪流休息

長途騎乘那用力壓久了一定會麻
我雙塔回來鳥鳥麻三天
尿尿抓都沒感覺,用力彈也不會痛....
三天後就好了
土城加藤鷹
lovedrive wrote:
醫生判定尺神經受傷
我騎車的是平把車,如果換成彎把的能避免再受傷嗎
我還有騎車上武嶺的目標還沒完成...(恕刪)


本人假日騎士,是去年重新騎車的,一開始騎登山車,後來騎平把和彎把公路車,隨騎車的距離和時間漸漸拉長,手麻的問題漸漸浮現出來,大概就是騎了一小時左右,手會很麻影響按剎車,但休息一下又好了,後來牽彎把車去fitting,接受fitter的建議,簡單來說就是騎車時是核心支撐身體,不要用手撐(就是不能用手腕的地方撐),力量要放在核心,不要放在手,順利騎完輪霸西濱200跟北高,手都不會麻。

1.剛開始很累,騎到核心快崩潰,可以暫時用手撐一下,或是停下來補給一下,核心休息個幾分鐘再繼續。

2.每週練個半小時的核心,大概就是平板支撐那類的,網路上影片很多,不會練一週就有感,持續練個三、四個月,一定有感 。

3.平把車換把手、裝牛角常常變握姿也有用,但你終究還是要練核心。

對了像我一樣的假日騎士(六、日出車),星期五就別練核心了,不然隔天騎車會很累。
lovedrive wrote:
請問各位騎車的大大們(恕刪)


你騎車是不是
手腕是彎的,而手肘是平的
上半身就這樣靠在手把上

我環島完是手麻了快一個月

正確是手腕是平直的
手肘彎的
用核心去撐上半身
Pooky wrote:
找出騎車姿勢不良的原...(恕刪)


環島車只有平把,沒想到會變成這樣⋯
今天復健師說,如果要再騎車,建議裝一些可以變換姿勢的東西,所以想說買彎把車 還有平把的位置可以握😀
rucifer444 wrote:
你的習慣應該是把重量...(恕刪)

 因為車架大,重心幾乎都在把手上面,如果有買車 會挑適合自己的尺寸為考量😀
海綿的技巧 我騎車時,會測試看看重量會在哪裡,謝謝你提供這方法👍
isohera wrote:
騎啥車都一樣姿勢要一...(恕刪)

還好我鳥鳥還正常,感覺比手還要困擾🤣
robbert99 wrote:
本人假日騎士,是去年...(恕刪)


我核心算比較虛弱,所以騎一陣子,就習慣用手來支撐重量了⋯
我會用這段復健期來鍛鍊一下核心,謝謝😀
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