何謂乳酸堆積?
如何排乳酸?
來看看，文多細看。
有很多可學的喔。
簡單講，應該是劇烈運動後的低強度持續運動，可以消去一些。
也就是狂爬八卦山70km之後走平路均速20K(登山車)回來，就應該有消除的效益。
希望有更專業的車友來加入討論囉。
我是阿農
dahui wrote:
讀完心得
1,原來運...(恕刪)
第一點就是東外環大每回夜騎完都說要回家保養美腿的原因。
要推推，而且要休養。
每天騎，並不會比隔幾天騎，腿力提升的快吧。但是隔幾週騎，可能體重提升的會比較快＝＿＝
應該還有一些消除乳酸的密技吧。
在我們高登的車友組成的車隊「黑皮環化車隊」，他們的隊網有一些教學資料。
而對公路車有興趣的車友可以多問問他們，也可以加入他們的團練喔。
黑皮環化車隊
裡面黑皮教室有提到，肝醣的作用。雖然離阿布提的乳酸堆積有些離題，但是拿本篇來做人體生理討論也不錯。
請各位去爬爬文吧，增長些知識。
我是阿農
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