小弟說來不算公路車新手也算不上老手！
有上卡，也有四個小時騎百k的經驗！
不過我有一個很奇怪的問題，只要我一遇到爬山就變的很弱，弱到會軟腳！
光是從八卦山下的武德殿到牛奶火鍋就要23-25分，到鳳山寺，就要1.15小時！
而且還是很賣力的騎，有時腳還會小抽筋！
而我爬山的迴轉速都不敢低於60，車是giant defy2 ：大盤53/39/30，飛輪是11/28。
大部份都是最輕放到39/28，平常山路都是39/25或是39/22在輪著騎！
而且我只要一爬山大腿股四頭肌乳酸的堆積就非常快，平路的話迴轉速拉到80-90騎個一兩個小時都還覺得ok！
平常上卡爬山的話都是用踩的居多，有試過拖拉提的方式，跟本就騎不動，而且肌肉不是酸而是痛。
平路的話拖拉提劃圖就很順不會有酸痛感(只是會很喘)，不過我騎的不快，均速都只有27-28左右。
請問各位大大，我是何種問題呢?
是大腿的肌耐力不夠導致爬山速度慢，還是我的出力不正確?
keyboss22 wrote:
不過我有一個很奇怪的問題，只要我一遇到爬山就變的很弱，弱到會軟腳！
我
是啦~~好想知道喔~~!!
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好..想休息..一個月..不騎車..可以嗎~~??
手握生死盤 腳踏風火輪 -台語-..V4..
keyboss22 wrote:
小弟說來不算公路車新...(恕刪)
上表是看了某前輩言述(如下),今天在運動公園(後3Km)試著騎看看,但真的很慘!公路車真的不懂!很羨慕星光團大大们.
"從自行車 「運動」的角度來看,大部分的自行車騎乘者是不知道如何有效率的踩踏踏板的，這其間的差別就在所謂的「有效率」。 踩踏板跟有效率的踩踏板是很不一樣的，一般的踩踏只是讓自行車能夠前進，而有效率的踩踏板是要能維持運動時的高速，其實自行車前進的動能都是來自踩踏的轉速，就像汽車的引擎轉速一樣，必須在一定的轉速以上才能發揮馬力的輸出，而騎自行車發揮馬力的踩踏 轉速於平路段通常是每分鐘90~120 轉，在爬坡路段則是每分鐘70~80轉。不論在甚麼路段，轉速不足時就無法輸出足夠的動能，此時自行車騎起來會有拖重感，怎麼騎都騎不快，爬坡一直失速， 平路也快不起來。但是若是騎乘時轉速過快，則會有浪費力氣在拼命轉動雙腳的感覺，很容易喘不過氣來，也很容易腳酸。因此練習自己的踩踏轉速就成了自行車運 動的首要練習項目。 "
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