......記的好像是跑完5000後再去衝好漢坡(大概是店仔崎那個陡度長度大蓋鋼好到那間精舍....來回再衝10趟...
......體重重的人膝蓋的承受力道是瘦子的好幾倍啊...
......所以整組都壞了.....現在想跑也跑不動了.....
siltech wrote:
新樂園兄是涼山特勤隊...(恕刪)
沒有啦...億大才是啦....那一年旅長不知哪條筋阿達了...整個二營拉去特勤隊戰技集訓...真是倒楣....這還不打緊...還從71急行軍到涼山....真是XXX.....自願役.....哈哈.....我是不願意...
山豬0016 wrote:
冬瓜兄!
以後要練跑約一下
但是我的速度不及你
一起跑可能要忍耐一下(怕你跑太慢會感冒)
還有下坡我都是慢慢跑
當然上坡也是慢~慢~慢~跑
如果要練個10K約膝下吧!或是PO個練習時間
說不定出現[拖油瓶]就是我啦!
*要提醒你一下訓練量突然大增
真的要小心膝關節及髖關節
我去年就因為練了長跑
一直痛到現在(髖關節)
不過我還是很愛跑(這骨頭真的太[健]康了!)
哈!哈!哈!
我也是慢慢跑一族的....
不過跑步和騎車又有不同的樂趣，所以還是間隔15年後又開始練跑了。說真的上坡還好，下坡真的很傷......
練習時間，看山豬老師的時間囉
不過練習地點我目前還在尋找，似乎沒有很好的路跑路線。
山豬老師有沒有建議的地方?最好交通少，地形又比較平坦的
跑步，騎車，游泳~~
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