~阿皓~ wrote:
你們都是偷練的人!!
是他們~
我..........當班中
那我就來簡單的解釋一下這個病症吧
像我自己建議病人從事運動
都會從對膝關節壓力比較小的運動開始
比如說游泳和自行車
因為游泳是上下肢混合型的運動
而自行車大部分的運動是來自下肢
但由於和地面接觸的比例較低
所以壓力也較小
髕骨軟化症
就是膝關節退化性關節炎的前症
如果不理會
就會演化成退化性關節炎
不是危言聳聽
是真的
而且因為骨盆男生女生大不同
所以女性得到的比例比男生大一倍
這不是性別歧視
也是真的
以我專業的角度
我認為有三件事情要注意
1. 騎車的時候，注意下肢彎曲的角度大小，也就是說坐墊和踏板的距離就會影響這個病症的發生率。
2. 強化自身的肌肉力量，比如說重量訓練等，強化自身的力量，絕對比任何都有效，但是，人性就是惰性，我根本不相信一般人會很努力的去訓練自己的肌力。
3. 選擇適合自己的護具，我看其他的網友有提到Mueller護具，裡面有個MUA985型號，聽說這是黃金護具，我仔細的比較了幾個牌子，我發現這個系列有專利，上下的軟管，硬度和尺寸大小最恰當，設計還蠻有水準的（裡面有註明是骨科醫師和復健科醫師的傑作），護具好壞差很多，有菜市場一個50塊，有一個快四千的，像上次蘇麗文騎車的時候，穿的護具也是Mueller的，一個要3,280，超級貴，跟NBA那些大頭穿的護具等級差不多。
以上，由於髕骨軟化症碰過的人很多，書也是看得多得不得了，所以，請切記，有病不要拖，要不然後面付出的代價，更大～
因大家的推薦，5/13日由台南出發遠征台中，找澄清醫院復建科-蕭醫師，蕭醫生叫我騎單車復建
1.騎單車穿卡鞋，用拉的方式騎車，由下死點往上拉，且卡鞋與卡踏連接點往腳中心移，比較好拉。
2.坐墊要高一點，我身高170跨下76.5cm建議69CM﹝BB到坐墊中心點﹞，他表示坐墊太低，比較容易造成傷害。
之後每星期復建兩次，也就是說每星期騎兩次車，直到今日6/9日，已經好了約7成，膝蓋明顯可以受力，爬樓梯可以感受出來，走路姿勢漸恢復以前的樣子，但還有一點點不舒服。
希望可以康復到以前的狀況，我會一值努力復建的，直到一切OK。
蕭醫師是我目前看過最有效的一位，以上報告跟大家一起分享。
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