KC612 wrote:
歪腰~好久沒騎週二的...(恕刪)
藉口.....
慢慢騎都騎的上去啦.....
真的是很久很久很久很久沒"跟團"夜騎了 原本以為是中社 結果是爬烘爐地
整個人很興奮 來到華江橋下 沒半個板橋幫 還原地傻了一下
後來看到大俠 馬上上前
一下 確認自己沒搞錯昨晚大家看到我 應該都是兩個反應 1.這位是哪位!? 沒見過 2.唉~呦~呦~~ 好久不見 稀客稀客 哈哈哈
自己在那晃來晃去 後來一直聽良爸提到烘爐地 才知道今天改行程
烘爐地呀! 我已經一年沒爬了 前面兩個陡坡 我是騎維多的登山車上來的 太久沒騎登山車結果連換檔都不會
爬完前兩坡之後 又換回自己的公路車龜上來 (因為維多的座椅太高了 我都在墊腳尖踩踏板)
想到以前跟鴨鴨還有阿賢 烘爐地可以一次爬三趟 今天我怎麼累成這樣... 真是要我命哪~有夠無奈
不好意思囉~ 昨晚夜騎的車友們
小的我...狀況很多 耽誤大家時間了 歹勢!
先謝謝小尤停下來幫我找尋跳車後四分五裂的車燈屍首
再謝謝小林 特地在7-11前面等我跟維多 (我們在那裡裝車燈真是裝的有夠久! 車燈摔得太徹底了...)
最後下山 因為手指太短 抓握把上端 煞車煞到手指抽筋 只好在那裡停下來自己拍拍手按摩了一下
原以為大家都飆走了 滑到高架橋下 才發現 " 哇靠! 怎麼大家都在這裡等!! " 害我超歹勢滴
好久沒跟團夜騎 在夜裡吹風流汗的感覺真是太好了... 最後感謝大家~ 期待下週再見囉!
Yvonne的部落格 http://qqnewnewer.spaces.live.com/
還是龜爬給他抗上去了，呼叫那個QB阿姐，那個燈還是找條橡皮筋還是束帶之類的給他綁起來卡安心啦
話說昨夜差一點點給他告過去，還以為是你的手機勒
子曰：友直，友諒，友多聞，益矣
...
真糟糕, 最近常常大腿抽筋, 走路下坡下樓都很容易發作.
昨晚已經到達華江橋下, 卻因為突然來襲的抽筋, 只好眼睜睜地目送各位出發.
查到一些抽筋相關的資料, 與各位分享:
gigano1 的轉貼
楊天放 醫師的文章 ( 林教練轉貼 )
祝 平安
--
Dustin
Dustin.Wen wrote:
Hi all,真糟糕...(恕刪)
Dustin:
1.騎回公路車,是不是車種不同,設定不同,造成肌肉出力不同
2.大腿累積肌酸過多,注意"收操",我現在發現收操比熱身還重要,往往大家比較忽視,其實腿部正確的收操,只有一種方法,就是讓腿部畫圓不出力的踩踏,我現在跟團回家前的十分鐘路程,都盡量維持不出力適當回轉速的輕踩踏,如果速度跟不上大家,而無法進行輕踩踏,當天或隔天也會到健身房,輕採腳踏車進行收操,因為我試過很多方法,使用輕踩踏進行腿部收操最有效
3.騎車當天吃香蕉
4.戴一包鹽,快抽筋時,吃一點鹽巴
5.吃鈣片
6.充足睡眠
7.騎車前熱身.拉筋.按摩
8.不要偷練,讓腿部休息一下
Jason
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