reynaud543 wrote:說真的，其實是因為時間有點晚了，回程在趕路啦...哈哈！
今天終於見識到板橋幫勇猛的平地騎法(恕刪)
板橋幫若有女車友加入，速度上應該會慢下來，而且距離也不會「加碼」了；
但是，有位女車友例外，就是 Taipei 01 車隊的女車友「小朋友」，當時騎乘路線是社子島一圈，她騎起來輕鬆愜意，有許多板橋幫車友還被她海放......
當然啦，我們依舊歡迎女車友一起來騎車（如果會擔心，也歡迎攜伴參加）。
容易抽筋的伙伴,建議不要只帶開水,要適時補充電解質,我知道的配方有下面幾種可以嘗試看看
1.水加塩:加一點點的塩巴,不過加塩容易渴....
2.水跟運動飲料1:1混合:純運動飲料熱量不少,想減重的人不建議只喝運動飲料,不過運動飲料都有加電解質,可以補充運動流失,去賣場找粉狀的自己沖泡比買瓶裝的便宜一些
3.水加蜂蜜:我還沒試過,不過蜂蜜含有ooxx一大堆的物質,還有易吸收的ooxx醣體,聽說可以補充運動流失的體力
4.吃香蕉:這個大家都知道,香蕉是單車聖品....含有豐富的ooxx物質,反正吃了有好無壞
5.用迴轉速換速度:用輕齒比高迴轉速輕踩比重踩不易抽筋
希望以上對大家有幫助,若有其他配方也請大家補上,希望大家都能輕輕鬆鬆,快快樂樂騎單車~~
frank98 wrote:
昨天的行程還真的有給...(恕刪)
野狗大～昨天真是謝謝您啦
照您昨天的腳踩鐵杆的方式，現在腳比較不痛了
可能下午就完全康復了吧
如果康復的話，晚上可能會再去騎個三四十公里吧
算是為了明天做準備(還是該好好休息？休息是想....可是腳就是不聽使喚....哈)
F20-R真是越看越漂亮，後貨架還是不要裝吧，人帥車也帥～這樣出去比較威風啊！
快變成老人組了,昨天被海放
,看來要找時間自主訓練一下了.
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