尤金_eugene wrote:
第一次騎公路車爬龍泉...(恕刪)
To:尤金
指點這個字眼,小弟可承受不起,只是分享得到的知識與自身的經驗,其實尤金的騎姿,我非常羨慕, 跟車在你後方,就會發現你的軀幹很穩定,身體很少晃動,這表示你有強壯的核心肌群,踩踏力量比較不會浪費
To:Dustin,小林
在學理上,借用一下網友的文章
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=268&t=1212054&p=1
呼吸的四個重點
1. 完全吐氣
2. 腹式呼吸
3. 放寬手臂位置
4. 呼吸與腳踏同步
所以爬坡時,要注意吐氣與踩踏的節奏,刻意加強吐氣的深度,不要管吸氣,因為身體自然會吸氣,這樣血液含氧量會提高,吐氣配合踩踏節奏,試試看心跳數會下降,人體構造,短時間內可以吸飽氣,但是想要完全吐氣,需要一點時間及力氣
Jason
