個人第一次參加 ING 馬拉松, 感想是好壯觀的路跑比賽, 聽說報名 9 km / 21 km / 42 km 競賽組的跑友總共近 27,000 人.
由於天氣好, 應該參加率很高, 再加上現場報名的 Fun Run 人數應該有競賽組的好幾倍 (從排隊領贈品的長度來估計) ...
這次成功跑進 2 hr 以內, 應該是平常練習依照計畫循序漸進, 碰到下毛毛雨也都沒有偷懶的成果.
在參賽前 2 週的練習量達到生平的最高峰, 那週的練跑距離達到 15 km x 3 = 45 km.
到比賽前 1 週, 依照前輩分享的經驗把練習量打折, 讓身體一方面維持在運動狀態, 另一方面休養恢復, 蓄積體能準備應付 12/21 當天的比賽.
鳴槍起跑之後, 依照平常的訓練和感覺來配速, 不跟其他人亂衝, 跑到 5 km 第一個水站時, 從美眉接過紙杯, 感覺身體才剛熱開, 就知道今天狀況不錯, 應該有機會完成目標.
過中山北路美術館前的海綿站之後, 碰到第一個爬坡 - 中山橋, 逐漸開始甩開一些爬得上氣不接下氣的跑友.
跑到忠烈祠前面 11 km 水站, 發覺前方一個熟悉的身影慢慢追近, 是小弟參加 Mizuno 馬拉松接力賽的另一名 Jimmy 隊友, 跑步算蠻強的, 就緊跟在他後面, 咬住他大約跟了 6 km, 他超車我也跟著超車, 一直到第 2 個爬坡 - 環東大道時, 都還能緊緊守住戰果.
到了環東接市民大道時, 弱點慢慢顯露, 因為平常的單次練跑距離最長只有 15 km, 起跑到這裡已經到達 17 km, 兩腳肌肉感覺越來越酸, 大腿也越來越抬不起來.
通過市民大道折返點時, 已經跟不上 Jimmy 隊友的速度, 慢慢被拉開, 開始自己獨力奮鬥完成最後一段.
我在跑經過市民大道 -> 基隆路這段路時, 很榮幸剛好碰到女子組 42 km 馬拉松領先者肯亞小姐和前導車通過, 自己馬上靠到路邊, 在她通過時予以鼓掌, 同時跟跑一小段, 發覺她的速度實在很快 ...
最痛苦的一段是在基隆路地下道, 跑到這裡腳已經很痠, 下坡步伐拉不開, 上坡 (第 3 個也是最後一個爬坡) 更是慢慢拖, 只能維持最基本的小跑步姿勢.
最後的 1 km, 從基隆路 -> 信義路 -> 光復南路 -> 仁愛路市府廣場終點, 是靠路旁觀眾的加油聲撐完跑到最後.
賽後檢討 :
- 能夠在 2 小時內 ( 1 hr 53 m ) 完成, 同時比 3 月份的 21 km 成績 ( 2 hr 17 m ) 整整快了 24 min, 認真練跑是主要原因.
- 單次練跑距離最長只有 15 km, 造成最後一段無法守住戰果.
心得 : 應驗隊上前輩們的一句話 "練就有, 沒練就沒有".
很高興用此成果來完成自己 2008 運動比賽的結束, 明年, 可以開始挑戰 42 km 全馬了...
