我弟號碼1564~
我跟我弟都是軟腳....
12/7 大家加油嚕~
歡迎大家一起來報名參加吧!!
-----------我已經報名，並準備好路跑了!!-----------
01~05-->1.巨蛋 2.小祐 3.小蘭 4.小蒨 5.伯綱
06~10-->6.宗本7.艾瑞克8.bonny9.青啊10.永澤
11~15-->11.阿魯巴 12.小魚 13.歐練 14.歐練弟弟 15.JING
16~20-->16.昆A
-----------我沒有報名，但會來參加活動!!(可幫忙顧包包或拍照)-----------
01~05-->
06~10-->
11~15-->
16~20-->
11/23 才剛跑完 2008 Mizuno 馬拉松接力賽
我們的 A 隊得到社會組第 5 名 ; 我的實力只能參加 C 隊...
因為平常有固定練跑, 所以在 C 隊之中負責跑最硬的第四棒, 從石門洞跑到白沙灣海水浴場, 里程最長 ( 5.9 km ) 加上許多爬坡路段 ...
本來想輕鬆跑, 結果看到其他隊伍的第四棒都衝很快, 不知不覺自己也受到影響, 強度越拉越高, 跑到 ~3 km 時左大腿後側肌肉差點抽筋, 趕快改變跑步姿勢邊跑邊拉, 還好有練有差, 中途還抓過 3 ~ 4 位其他隊的第四棒跑友 ...
腳踏車是往前蹬踩的肌肉收縮 (向心力方向) , 跑步則是往後蹬踩的肌肉收縮 (離心力方向).
平常騎腳踏車, 偶而來跑步一下也很好, 可以均衡使用腳部的肌肉群, 讓腳部線條更加均勻美麗唷 ...
6.6 公里一小時完成其實很簡單, 前面 2 公里慢慢跑, 中間 2 公里用快步走 (讓肌肉休息恢復), 後面 2 公里再慢慢跑, 最後 0.6 公里衝刺壓線.
免費參加, 輕鬆完成, 有三明治可吃, 有贈品可拿, 還有摸彩.
說真的實在找不到這麼好的活動了, 沒有參加陽金 P 字山道比賽的車友們, 可以考慮來參加這項路跑賽.
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-----------我已經報名，並準備好路跑了!!-----------
01~05-->1.巨蛋 2.小祐 3.小蘭 4.小蒨 5.伯綱
06~10-->6.宗本 7.艾瑞克 8.bonny 9.青啊 10.永澤
11~15-->11.阿魯巴 12.小魚 13.歐練 14.歐練弟弟 15.JING
16~20-->16.昆A 17.小淵淵 18.木魚 19.Leo
-----------我沒有報名，但會來參加活動!!(可幫忙顧包包或拍照)-----------
01~05-->
06~10-->
11~15-->
16~20-->
今天跑到市公所報名時............啥米呀!5000人己額滿，太快了吧?真是的!後來要感謝鴨鴨把名額,讓給我！真好!不過小妹我N年沒跑步了，
大家可以海放我!沒關係
。.....嘿嘿========================================================
-----------我已經報名，並準備好路跑了!!-----------
01~05-->1.巨蛋 2.小祐 3.小蘭 4.小蒨 5.伯綱
06~10-->6.宗本 7.艾瑞克 8.bonny 9.青啊 10.永澤
11~15-->11.阿魯巴 12.小魚 13.歐練 14.歐練弟弟 15.JING
16~20-->16.昆A 17.小淵淵 18.木魚 19.Leo 20.阿貴
-----------我沒有報名，但會來參加活動!!(可幫忙顧包包或拍照)-----------
01~05-->
06~10-->
11~15-->
16~20-->
大家要等我阿.............
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-----------我已經報名，並準備好路跑了!!-----------
01~05-->1.巨蛋 2.小祐 3.小蘭 4.小蒨 5.伯綱
06~10-->6.宗本 7.艾瑞克 8.bonny 9.青啊 10.永澤
11~15-->11.阿魯巴 12.小魚 13.歐練 14.歐練弟弟 15.JING
16~20-->16.昆A 17.小淵淵 18.木魚 19.Leo 20.阿貴
21~25-->21.小辣椒 22 Michael
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