====== 4 月15日(星期五) 花蓮亞士都飯店 ======
13：27 專開列車抵達花蓮火車站（A 車）
13：30-19：00 各車隊陸續報到/花蓮亞士都飯店
報到資料袋：A-安全帽號碼貼紙1 張
B-號碼車牌1 張、束帶 3 條
C-行李掛條1 條
D-感應晶片1 片、束帶 1 條
大會贈品：紀念衫、紀念水壺、泰山純水
15：35 專開列車抵達花蓮火車站（B 車）
17：00 行前說明會-1 樓雅美廳
====== 4 月16 日(星期六)花蓮亞士都飯店-台11線-知本高野大飯店 =====
04：00 早餐/享用飯店自助早餐
托運行李放置/各飯店大廳（花蓮亞士都、美侖、翰品飯店）
04：30 出發前簽到—發大會補給品Power in
05：30 各梯次出發前大合照
06：00 鳴槍出發（花蓮知本）/挑戰花東海岸台11 線公路，185 公里
10：00 午餐/八仙洞濱海餐廳
13：30 完騎簽到、領取金星完成獎牌/知本高野大飯店大門口
自行車停放/知本高野飯店B2 停車場
行李領取/知本高野大飯店C 棟3 樓
16：30 第一時段 晚餐/高野大飯店C 棟1 樓餐廳
17：30 第二時段 晚餐/高野大飯店C 棟1 樓餐廳
19：00 頒獎晚會/摸彩/高野大飯店中庭廣場
====== 4 月17 日(星期日) 知本高野飯店旁廣場台9線花蓮亞士都飯店 ======
03：30 第一時段早餐/高野大飯店1 樓餐廳
托運行李放置/知本高野大飯店大門口處/新竹貨運車上
04：30 第二時段早餐/高野大飯店1 樓餐廳
出發前簽到/知本高野大飯店大門口
發大會補給品Power in
05：30 鳴槍出發（知本花蓮）/挑戰花東縱谷台9 線公路，195 公里
11：00 午餐/光復糖廠內
大進國小/集結拍大合照
14：30 行李領取/花蓮亞士都飯店1樓雅美廳
15：00 完騎簽到、領取地球完成獎牌/亞士都飯店（最後抵達時間）
盥洗/花蓮亞士都飯店
17：00 花蓮返程
18：00 專開列車（C+D 車）- 花蓮火車站報到
請搭乘專開列車之選手，務必於六點前抵花蓮火車站報到準備上車。
請車友上下車時務必遵守大會安排之車廂，以免到站塞住無法下車。
注意：各車隊領隊及挑戰者特別注意，領取晶片時需繳交 1000 元之押金。活動後車隊統一收齊繳還並退回押金，若有遺失者每片晶片需付 1000 元賠償金。
行前請務必檢查：
1. 傳動系統(變速器)：變速撥桿、變速線、鏈條張力、BB 中軸、順暢度是否良好。
2. 煞車系統：煞車皮是否磨損、煞車線是否順暢。
3. 輪組、內外胎狀況：輪組是否上下振動、左右偏擺、鋼絲張力是否足夠、外胎狀況是否良好胎壓是否足夠、登山車可將外胎改成公路專用之光頭胎，騎乘會較省力。因為長途公路騎乘，建議使用公路車或是裝配光頭胎之越野車，以利騎乘效益。
4. 車把手、龍頭、座墊、水壺架等螺絲是否上緊、車頭腕是否滑順。
5. 單車須備有前後車燈或反光設備以維護安全。
6. 以上如有不清楚的地方請將愛車送到各地專業自行車店作一次安全檢查。
7. 請隊員自行攜帶簡易維修工具、拆胎棒、內胎2~3 條、攜帶式打氣筒、水壺2 個、碼表、心跳表等。
人身裝備及個人物品
1. 安全帽(活動中請隨時正確配戴安全帽)、手套、自行車鞋、著自行車衣褲或輕便排汗衣、雨衣。
2. 活動中請減少背負物品，勿使用單肩背包或斜背包，若需要請使用雙肩背包及腰包。
3. 健保卡、防曬油、個人慣用藥物、筋肌肉保養品、換洗衣物、相機…等。
4. 此挑戰活動為高強度長距離性質，身體狀況如高血壓、心血管疾病、心臟病、糖尿病、癲癇症、氣
喘等，有上列疾病者不適合參加本賽事活動。
5. 為騎乘安全，請隊員務必要將水壺架先稍稍向下壓緊，以免水壺於路途中彈掉落地；不可使用保特
瓶取代自行車專用水壺，也請勿將物品懸掛在把手及車架上，以免造成行進間的危險。
6. 本活動為各位挑戰者投保「大會公共意外責任險」，因個人體質或因自身心血管所致之症狀，例如
休克、心臟症、糖尿病、熱衰竭、中暑、高山症、氣喘、癲癇、脫水等。對於因本身疾患所引起之
病症將不在保險範圍內。而公共意外責任險只承擔因外來意外所受之傷害理賠。隊員如遇與第二項
所述之疾病之病史，建議隊員慎重考慮自身安全，自行加保個人意外保險或保額不足者請自行投保。
交通 ===>
往返於花蓮及板橋的交通都是自行處理，尚未解決交通問題的車友請加緊腳步處理喔
。住宿 ===>
4/15 住宿於花蓮 麗都小築 (在此超感謝小洪及小洪友的熱情贊助！)
4/16 住宿於知本 高野大飯店
4/17 住宿於花蓮 麗都小築 (僅部份車友)
飲食 ===>
4/15 三餐自行處理
4/16 早餐自行處理，中餐及晚餐大會提供
4/17 早餐及中餐大會提供，晚餐自行處理
4/18 三餐自行處理 (僅部份車友)
活動路線 ===>
請務必先行至協會網站了解活動路線，萬一迷路就真的
！4/16 花東海岸之美 (關門時間：下午5點30分)
4/17 花東縱谷之美 (關門時間：下午3點整)
活動期間行李運送 ===>
4/16 早上5點45分前將行李運送至花蓮亞士都飯店大廳 (當天於高野大飯店C棟3樓領取行李)
4/17 早上5點15分前將行李運送至知本高野大飯店大門口
行李請以背包形式運送，這是為了方便騎車，切勿使用行李袋或購物袋！
注意事項：
1. 安全帽、手套、健保卡、打氣筒、內胎、挖胎棒、補胎片、手機、個人藥品為必備物品，其它個人用品(如肌樂、熱量補給品、BCAA支鏈胺基酸)請自行斟酌攜帶。
2. 活動期間請注意行車安全，同時也要注意自己的健康，如遇身體狀況不佳請勿勉強自己完賽。
另外，在上廁所的時候請注意自己的尿液顏色，如發現尿液顏色近似可樂或烏龍茶的顏色，請立即停止運動！因為這是橫紋肌溶解症的症狀，橫紋肌溶解症是一種內科急症，由於橫紋肌急速損傷，導致肌肉細胞的壞死及細胞膜的破壞，肌肉的一些蛋白質及肌球蛋白(myoglobin)滲漏，進而進入血液中並隨後出現在尿中，稱為「肌球蛋白尿」，會出現肌肉腫脹，並且疼痛僵硬，若沒有即時治療，肌肉破壞的太嚴重，會導致腎臟機能損傷，甚至導致急性腎衰竭，有終身洗腎或致命的危機。
3. 強烈建議攜帶泳褲(裝)，因為騎完第一天的行程，全身已累積過多的乳酸，第一天住宿的知本高野大飯店有提供溫泉設施，泡溫泉有助於排除乳酸的堆積。
4. 賽事進行期間，請各位要配合勿亂丟垃圾，讓大家共同來維護環境！
內文搜尋
從 APP 打開
X