Dr.蕭 慢運動,運動禪
以上網頁我相信不少人應該已知道,一些觀念,知識無聊時參考多少有幫助
昨晚賢哥提到關於迴轉速如何提升,我自己例子來說,當然不見得適用於大家,
就是近五年不間斷騎乘而已,期間第二台富士(騎車第三年起)才開始算有在練,
大盤50/42(小盤30後來被我拆掉),後飛輪12/25,起先風櫃嘴/陽金/巴拉卡/
北宜/貓空/阿柔洋/冷水坑/菁山路本來用42/25爬,後來漸進到42/23照爬,
速度當然快不起來,但回到25時,迴轉速一定會增加.即便今年過年前牽的戰駒
(標準盤),更輕,系統,輪組更上層樓偶爾還是會用39/23爬坡,各位就可知武器
當然有差,但基本功絕對不可少的.(所以小傅新武器,讓我有點怕了
)再者,過程中偶爾跟高手騎,但硬要跟,只會適得其反,把自己累壞,所以我後來
是自己練騎,只是騎乘時偶而多下些猛藥,距離強度逐次增加.我也沒轉裝速表,
心跳表,所以一直都是操到臨界點吧,像ELSA說的根本不知到了自己極限沒.
人多少有些怠惰心理,易滿足於數字有進步一點就好,但很有可能你實際可以
進步更多,累積久了,成效是很可觀的.
另外腳力耐力部分,我從小打羽球上來的,偶爾也跑跑步(當兵時可3000千公尺
12分內跑完),如果硬要說,我並沒有天賦,也沒有像小豪那樣的爆發力,都是靠
練來的.不過目前各位短時間要提升的話,要給自己一些壓力,人都會累,只是
在那一刻選擇多撐一下,相信我,下個巴過別人的就會是你了,還有千萬不要沉
溺人家說自己是勇腳之類的,至少我一直都沒這樣認為,世界很大,最大敵人常
是自己,要勇於挑戰自己,Neverstop,共勉之~
其他的我知道的,像SORRY假如相同身材情形下我不見得可以跑出你的水準,
小禎爬坡還更勝我一籌山貓是公認的三鐵好手,騎登山車的悠和在300K如此
表現,也頗令人驚豔,P大,也是大家都知道的沒提到的只是現階段實力潛能還
沒發揮而已.也望這篇起個小小帶頭作用,各位或許有更有效的訓練方式可以
分享囉.
