為了處罰我所做的不良示範，所以決定本週六
自行處罰去跑P字山道，為了不要讓我作弊
希望可以有多一點見證人一起上路
現在開始開放見證人報名
機會難得請勿錯失良機
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行程說明:
集合地點: 士林至善公園
集合時間: 07:00
挑戰路線：士林至善公園→仰德大道→陽明山國家公園遊客中心→竹子湖→陽金公路至高點（海拔約800M）→陽金公路(連續下坡約20K)→金山→萬里→大坪國小(海拔約400M陡下坡及髮夾彎)→風貴嘴至高點（海拔約600M）→(連續下坡約7K)→楓林橋→明德樂園→平菁路→平等國小（海拔約400M）→逃玩小鎮→青山小鎮→冷水坑（海拔約750M）
第一共同休息點: 下滑至基金公路金強7-11
第二共同休息點: 楓林橋對面雜貨店
其餘休息點請自行控制，若不清楚路線請於出發前發問
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1)-10): 1)Bigjohn, 2), 3)
11)-20):
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注意事項:
1. 假日出遊請帶健保卡與身份證.
2. 請報名團員確定我有你的電話，請在出發前pm給我
3. 安全帽務必攜帶. (安全帽未帶者請嚴格禁止出遊)
4. 補胎片 , 內胎 , 打氣筒 , 挖胎棒 ,要帶好.
5. 請帶外套+雨衣，作好保暖措施(可以考慮穿排汗內衣效果不錯)。
6. 當天早上我會在網頁上說明是否出發。
7. 入秋時節，體力流失很快，熱量與水份要顧好。
8. 荷包要帶著。
再次宣導 (若無法配合宣導的車友 , 本團不歡迎你的加入.)
1. 嚴禁競速.
2. 在馬路騎車嚴禁併排.
3. 下坡與行進間請保持車距 , 尤其是下坡別自作聰明要超越前車 , 為安全起見跑定的位置就不要改。
行程說明:
集合地點: 士林至善公園
集合時間: 2007/12/01 07:00
挑戰路線：士林至善公園→仰德大道→陽明山國家公園遊客中心→竹子湖→陽金公路至高點（海拔約800M）→陽金公路(連續下坡約20K)→金山→萬里→大坪國小(海拔約400M陡下坡及髮夾彎)→風貴嘴至高點（海拔約600M）→(連續下坡約7K)→楓林橋→明德樂園→平菁路→平等國小（海拔約400M） →逃玩小鎮→青山小鎮→冷水坑（海拔約750M）
第一共同休息點: 下滑至基金公路金強7-11
第二共同休息點: 楓林橋對面雜貨店
其餘休息點請自行控制，若不清楚路線請於出發前發問
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1)-10): 1)Bigjohn, 2)Honey, 3)
11)-20):
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注意事項:
1. 假日出遊請帶健保卡與身份證.
2. 請報名團員確定我有你的電話，請在出發前pm給我
3. 安全帽務必攜帶. (安全帽未帶者請嚴格禁止出遊)
4. 補胎片 , 內胎 , 打氣筒 , 挖胎棒 ,要帶好.
5. 請帶外套+雨衣，作好保暖措施(可以考慮穿排汗內衣效果不錯)。
6. 當天早上我會在網頁上說明是否出發。
7. 入秋時節，體力流失很快，熱量與水份要顧好。
8. 荷包要帶著。
再次宣導 (若無法配合宣導的車友 , 本團不歡迎你的加入.)
1. 嚴禁競速.
2. 在馬路騎車嚴禁併排.
3. 下坡與行進間請保持車距 , 尤其是下坡別自作聰明要超越前車 , 為安全起見跑定的位置就不要改。
只要是柏油路 都是RB的天下！http://xavier0107.blogspot.com/
騎了2P幾就抗議了，偏偏這星期都有可能下雨，不能小練腳力
神阿，不知道那天能不能騎完3P
話說，那天應該可以看到john大的公路車了巴
期待期待這次座墊袋一定要放滿滿的糧食，不然應該會餓掛...囧
隔天要考試，不管了，衝了
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行程說明:
集合地點: 士林至善公園
集合時間: 07:00
挑戰路線：士林至善公園→仰德大道→陽明山國家公園遊客中心→竹子湖→陽金公路至高點（海拔約800M）→陽金公路(連續下坡約20K)→金山→萬里→大坪國小(海拔約400M陡下坡及髮夾彎)→風貴嘴至高點（海拔約600M）→(連續下坡約7K)→楓林橋→明德樂園→平菁路→平等國小（海拔約400M）→逃玩小鎮→青山小鎮→冷水坑（海拔約750M）
第一共同休息點: 下滑至基金公路金強7-11
第二共同休息點: 楓林橋對面雜貨店
其餘休息點請自行控制，若不清楚路線請於出發前發問
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1)-10):1)Bigjohn, 2)Honey, 3)-悠和-
11)-20):
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注意事項:
1. 假日出遊請帶健保卡與身份證.
2. 請報名團員確定我有你的電話，請在出發前pm給我
3. 安全帽務必攜帶. (安全帽未帶者請嚴格禁止出遊)
4. 補胎片 , 內胎 , 打氣筒 , 挖胎棒 ,要帶好.
5. 請帶外套+雨衣，作好保暖措施(可以考慮穿排汗內衣效果不錯)。
6. 當天早上我會在網頁上說明是否出發。
7. 入秋時節，體力流失很快，熱量與水份要顧好。
8. 荷包要帶著。
再次宣導 (若無法配合宣導的車友 , 本團不歡迎你的加入.)
1. 嚴禁競速.
2. 在馬路騎車嚴禁併排.
3. 下坡與行進間請保持車距 , 尤其是下坡別自作聰明要超越前車 , 為安全起見跑定的位置就不要改。
我是阿宅,也是單車人....
http://www.wretch.cc/blog/pckgimy
還有，請教一下保暖的方式？
上回失溫讓我回家頭痛到今天上班
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行程說明:
集合地點: 士林至善公園
集合時間: 07:00
挑戰路線：士林至善公園→仰德大道→陽明山國家公園遊客中心→竹子湖→陽金公路至高點（海拔約800M）→陽金公路(連續下坡約20K)→金山→萬里→大坪國小(海拔約400M陡下坡及髮夾彎)→風貴嘴至高點（海拔約600M）→(連續下坡約7K)→楓林橋→明德樂園→平菁路→平等國小（海拔約400M）→逃玩小鎮→青山小鎮→冷水坑（海拔約750M）
第一共同休息點: 下滑至基金公路金強7-11
第二共同休息點: 楓林橋對面雜貨店
其餘休息點請自行控制，若不清楚路線請於出發前發問
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1)-10):1)Bigjohn, 2)Honey, 3)-悠和-, 4)Arthur
11)-20):
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arthur_liu wrote:
這次一定要完成(至少2P吧)
還有，請教一下保暖的方式？
上回失溫讓我回家頭痛到今天上班...(恕刪)
阿SIR，如果是預防頭痛的話，我是用浴帽戴著，可以防止雨水讓頭部失溫。至於身體，我建議可以在車衣裡穿件排汗衣，外面再套風衣跟雨衣。尤其在下坡時，可以避免身體缺乏運動的失溫。另外巧克力棒或其他營養補充也不可或缺。而背包裡可以多帶件乾衣服備換。
阿SIR，沒關西，慢慢騎，有騎就好，大家情況沒差很多，也都有失溫。有啥狀況，大家隨時可以幫忙。
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行程說明:
集合地點: 士林至善公園
集合時間: 07:00
挑戰路線：士林至善公園→仰德大道→陽明山國家公園遊客中心→竹子湖→陽金公路至高點（海拔約800M）→陽金公路(連續下坡約20K)→金山→萬里→大坪國小(海拔約400M陡下坡及髮夾彎)→風貴嘴至高點（海拔約600M）→(連續下坡約7K)→楓林橋→明德樂園→平菁路→平等國小（海拔約400M） →逃玩小鎮→青山小鎮→冷水坑（海拔約750M）
第一共同休息點: 下滑至基金公路金強7-11
第二共同休息點: 楓林橋對面雜貨店
其餘休息點請自行控制，若不清楚路線請於出發前發問
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1)-10):1)Bigjohn, 2)Honey, 3)-悠和-, 4)Arthur, 5)阿賢
11)-20):
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集合地點: 士林至善公園
集合時間: 07:00
挑戰路線：士林至善公園→仰德大道→陽明山國家公園遊客中心→竹子湖→陽金公路至高點（海拔約800M）→陽金公路(連續下坡約20K)→金山→萬里→大坪國小(海拔約400M陡下坡及髮夾彎)→風貴嘴至高點（海拔約600M）→(連續下坡約7K)→楓林橋→明德樂園→平菁路→平等國小（海拔約400M） →逃玩小鎮→青山小鎮→冷水坑（海拔約750M）
第一共同休息點: 下滑至基金公路金強7-11
第二共同休息點: 楓林橋對面雜貨店
其餘休息點請自行控制，若不清楚路線請於出發前發問
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1)-10):1)Bigjohn, 2)Honey, 3)-悠和-, 4)Arthur, 5)阿賢,6)小傅
11)-20):
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下雨天大家都照樣練習很積極，看來我也要加油了，沒下雨沒雜事就會出現。
行程說明:
集合地點: 士林至善公園
集合時間: 07:00
挑戰路線：士林至善公園→仰德大道→陽明山國家公園遊客中心→竹子湖→陽金公路至高點（海拔約800M）→陽金公路(連續下坡約20K)→金山→萬里→大坪國小(海拔約400M陡下坡及髮夾彎)→風貴嘴至高點（海拔約600M）→(連續下坡約7K)→楓林橋→明德樂園→平菁路→平等國小（海拔約400M） →逃玩小鎮→青山小鎮→冷水坑（海拔約750M）
第一共同休息點: 下滑至基金公路金強7-11
第二共同休息點: 楓林橋對面雜貨店
其餘休息點請自行控制，若不清楚路線請於出發前發問
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1)-10):1)Bigjohn, 2)Honey, 3)-悠和-, 4)Arthur, 5)阿賢,6)小傅,7)SorryLee
11)-20):
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偷懶好久了 最近事情真多
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