【日期】104年1月8日(星期四)
【集合時間/地點】AM06:30/松山運動中心1F大廳(游泳池售票口)
【說明事項】
一、06:30準時統一購票入場(包場優惠價100元)。
二、包場時段06:30~09:00。
三、晚到的可在進場口簽名,進來再補我門票100元。
【團練項目】
熱身200m
雙手扶板打水200m
單手划水打水200m or 池邊轉身練習
正常游(不靠岸不靠北)LSD一條龍有氧游....2000m
泳姿特訓班一起參加，可300或400休100，這樣可以練到1500m，1月份希望建立大家長程游泳耐力。
====== 01/08 報名區，請從此開始複製報名，請留下你的編號與暱稱喔 ======
開團：楊尼克
01-10: 01)
11-20:
【集合時間/地點】AM06:30/松山運動中心1F大廳(游泳池售票口)
【說明事項】
一、06:30準時統一購票入場(包場優惠價100元)。
二、包場時段06:30~09:00。
三、晚到的可在進場口簽名,進來再補我門票100元。
【團練項目】
划手動作說明(調整大家手部動作的肌肉運用，加大划距,提升效率)
熱身200m
雙手扶板打水200m⋯⋯
單手划水打水200m or 池邊轉身練習
正常游(不靠岸不靠北)LSD一條龍有氧游....2000m
泳姿特訓班一起參加，可300或400休100，這樣可以練到1500m，1月份希望建立大家長程游泳耐力。
====== 01/15 報名區，請從此開始複製報名，請留下你的編號與暱稱喔 ======
開團：楊尼克
01-10: 01)
11-20:
【集合時間/地點】AM06:30/松山運動中心1F大廳(游泳池售票口)
【說明事項】
一、06:30準時統一購票入場(包場優惠價100元)。
二、包場時段06:30~09:00。
三、晚到的可在進場口簽名,進來再補我門票100元。
【團練項目】
划手動作說明(調整大家手部動作的肌肉運用，加大划距,提升效率)
熱身200m
雙手扶板打水200m⋯⋯
單手划水打水200m or 池邊轉身練習
正常游(不靠岸不靠北)LSD一條龍有氧游....2000m
泳姿特訓班一起參加，可300或400休100，這樣可以練到1500m，1月份希望建立大家長程游泳耐力。
====== 01/22 報名區，請從此開始複製報名，請留下你的編號與暱稱喔 ======
開團：楊尼克
01-10: 01)
11-20:
【集合時間/地點】AM06:30/松山運動中心1F大廳(游泳池售票口)
【說明事項】
一、06:30準時統一購票入場(包場優惠價100元)。
二、包場時段06:30~09:00。
三、晚到的可在進場口簽名,進來再補我門票100元。
【團練項目】
划手動作說明(調整大家手部動作的肌肉運用，加大划距,提升效率)
熱身200m
雙手扶板打水200m⋯⋯
單手划水打水200m or 池邊轉身練習
正常游(不靠岸不靠北)LSD一條龍有氧游....2000m
泳姿特訓班一起參加，可300或400休100，這樣可以練到1500m，1月份希望建立大家長程游泳耐力。
====== 01/29 報名區，請從此開始複製報名，請留下你的編號與暱稱喔 ======
開團：楊尼克
01-10: 01)
11-20:
【集合時間/地點】AM06:30/松山運動中心1F大廳(游泳池售票口)
【說明事項】
一、06:30準時統一購票入場(包場優惠價100元)。
二、包場時段06:30~09:00。
三、晚到的可在進場口簽名,進來再補我門票100元。
【團練項目】
划手動作說明(調整大家手部動作的肌肉運用，加大划距,提升效率)
熱身200m
雙手扶板打水200m⋯⋯
單手划水打水200m or 池邊轉身練習
正常游(不靠岸不靠北)LSD一條龍有氧游....2000m
泳姿特訓班一起參加，可300或400休100，這樣可以練到1500m，2月份希望建立大家長程游泳耐力。
====== 02/05 報名區，請從此開始複製報名，請留下你的編號與暱稱喔 ======
開團：楊尼克
01-10: 01)
11-20:
內文搜尋