【課程】6月飛輪班區道訓練日期更改.....請注意 (第4頁)

小b.
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31樓

2008-06-10 22:54

小b. 來分享今天第一次上課的心情....
小緊張..小興奮..

上完課後.. 恩..
舒暢之餘.. 我好餓..想吃東西!

下午只吃一根香蕉..晚上沒吃東西踩飛輪 ..一度頭暈暈,踩不下去..

除了中間休息 / 拉筋運動之外.. 就是踩踩踩踩~~
現在大腿酸酸..小腿酸酸.. 體重少 1kg (應該是沒吃晚餐+流汗流掉的.. )

很過癮！　

ps. 建議穿車褲.排汗衣.擦汗毛巾(我有用一點點濕濕..擦汗很舒服).手套.水!.
今天沒有用到乾淨的布鞋(偶昨天才特別刷洗乾淨的..)

pd50a

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32樓

2008-06-10 23:55

小b. wrote:
現在大腿酸酸..小腿酸酸...(恕刪)

趕快再做拉筋，明天也要做，還有上完課後到巷口全家買鮮奶、優酪乳、豆漿三種選一樣喝，隔天會舒服些！

恕恕與珠珠的單車生活

小b.

小b.
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33樓

2008-06-11 0:07

嗯嗯..謝謝恕大...
現在發現..校長的蛤蟆功,挺舒服的咧~

(正在電腦螢幕前當蛤蟆中的小b.~

)

sorrylee

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34樓

2008-06-12 10:25

我今天騎車上班也有練習一下爬坡技巧

上課真的還滿不錯的

把一些騎車姿勢調整一下

好騎很多

shellytung

shellytung
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35樓

2008-06-12 11:04

Niko_Lin wrote:
查了Urmap
由唭哩岸捷運站走到校長那，大約15~20分鐘 (約1~1.5km)
在唭哩岸捷運站附近可找216, 514公車坐4站到"奇岩新村"，走到校長那約250m
可我查不到此兩路公車班次是否多
提供大家參考囉
...(恕刪)

昨天謝謝小君回程載我們搭捷運, 感恩~

週五班要去的, 捷運站一出來, 對面就是公車站牌, 很好等! 坐一下就到了 ! (公車541)

或是大家約捷運站,一起叫計程車上去,也是個好方式!

xavier0107

xavier0107
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36樓

2008-06-12 11:11

shellytung wrote:
大家約捷運站,一起叫計程車上去,也是個好方式!...(恕刪)

+1

昨天走很久...迷路...在原地繞了好多圈...

只要是柏油路都是RB的天下！http://xavier0107.blogspot.com/

小b.

小b.
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37樓

2008-06-12 23:25

今天開始.. 大腿前面整條肌肉好痛 ...
連要蹲下做蛤蟆都痛..

請問前輩們,有沒有好方法可以改善..

a357647

a357647
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38樓

2008-06-12 23:31

小b. wrote:
今天開始.. 大腿前...(恕刪)

冰敷用力的冰敷
外加塗藥膏
不過我上次的經驗是~
就算以上的都做了還是會酸痛3天
上廁所都只能用手撐著

不過只要撐過這幾天以後再上飛輪課都不會酸了唷
加油

xavier0107

xavier0107
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39樓

2008-06-12 23:33

怎麼大家都會酸...

都不會酸的話，

是不是表示我夠不認真 orz

只要是柏油路都是RB的天下！http://xavier0107.blogspot.com/

pd50a

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40樓

2008-06-13 0:01

小豪，那是你已經昇華了，當然不會酸~

如果對這種強度還不能適應的話，推薦一種東西「日本amino VITAL胺基酸」
運動後可嗑一包，效果不錯。

還有運動後30分中內，補充蛋白質也不錯，像牛奶、豆漿、優酪乳之類的，大腿前面酸痛，回家後鶴立、鶴飛要多做幾次，再噴類似肌樂的東西，這樣應可改善不少。

以上經驗共各位參考。

恕恕與珠珠的單車生活