markllyn wrote:
我參加跑步應該可以22跑完
這句話讓我想到軍中5000公尺滿百的成績……><"
真的要這麼拚嗎？？！
rmp4u04 wrote:
其餘照片請...(恕刪)
小郭～怎麼沒有我出水的照片啊～
老闆娘543 wrote:
本老鼠屎從比賽回來...(恕刪)
老闆娘～妳夠厲害了啦～還老鼠X哩～
犧牲自己的強像騎車～去跑步～這樣就夠屌了啦～
大家都夠厲害了啦～畢竟大家不是體育保送生～都是業餘～
我報比賽～只是督促自己肚子不可以再圓下去～讓自己基礎代謝率增加～
因為晚上要上補習班～假日有時又要補課～STAR也是硬擠時間逼自己運動～
每次的比賽～讓自己知道自己突破了些障礙～那就夠囉～這次老闆娘收穫最大吧～
呵呵～跑步練起來～騎車又是跟噴射機一樣吧～
看來大家也愛上這運動囉～大家衝吧～跟大家分享一下游泳心得～
上次第一次參加～游的太小心～有人還繞到外圍～
這次一開賽先擠到前面一點，一下水就自由式先衝一下～拉開差距～
接下來較不擁擠時就給他蛙式來調呼吸～
但是沒多久～就會遇到前一梯次出發的落後集團～
這時就要鑽人縫絕不可以繞道歐～繞道忽快忽慢粉費體力的～
＝＝＝＝＝＝＝＝
我今後預計的菜單供大家分享～
1.耐力練習～一次約1000到1500M～依個人狀況時間自訂但至少要不休息
2.間歇訓練～50M規定自己一定時間完成（我是定一分五秒）～早回來早休息～譬如這趟游了依分鐘我就有五秒喘息時間～一分五秒到了～就得在下一趟出發～要練到至少10趟都在時間內吧
呵呵～先聲明～我不是選手出身～我只是愛玩～有去考救生員～救生教練～所以歡迎大家給意見～一起努力～
我也希望自己在進步～大家一起督促互相砥礪囉～
orangecatdog wrote:
看樣子勇伯已經報名明年的比賽了..
跑步通常是瘦子的強項
而我以前經強化訓練的成績也不差
只是隨年齡增長與缺乏持續訓練
在單位內有測驗的時機
大概只能維持在及格以上的成績
如果想報名比賽
那我就要持續不斷地鍛練
對於我現在的工作內容與一些不確定因素
有時有些不允許
這也是我今年婉拒不報名的原因
markllyn wrote:
我曾經跑過17分的成績...(恕刪)
明年的桃園鐵人三項單車路線,因這次騎車的路線管制不易導致有人擦撞外來的車輛摔傷
所以網上公佈明年的騎車路線全部都在石門水庫園區內,所以有可能要爬大坡到壩頂再繞山區道路進行賽程
我來提議一組超強的加菜金混合組;
游泳(kobe):有了第一次體驗後,下次成績應該可以進步到12~13分鐘,別忘了kobe是消防局的游泳教練喔,年輕大有可為
單車(老闆娘:爬坡 wendy:平坡):一個是山港爬坡的女高手,一個是山港平坡的女好手,如果儘力騎~35分鐘應該有機會
路跑(勇伯):以前當兵的嚴格路跑訓練可以到達17分鐘,現在雖然年紀大了一些,但老當益壯,22分鐘應該不難
12~13分鐘+35分鐘+22分鐘=1小時10分鐘以內~這樣應該有機會列入前5名吧
那就先定下來，大家開始練吧。
2011 山港鐵三角代表隊
來來來，我先幫填一組...
混合組
幸福山港一隊 1) 游泳: Kobe 2) 騎車: 老闆娘 03) 跑步: 勇伯
幸福山港二隊 1) 游泳: Hou 2) 騎車: 03) 跑步:
幸福山港三隊 1) 游泳: 2) 騎車: 03) 跑步:
混合組游泳最好找13~15分鐘以內實力的男生比較有勝算。因為女生卡在先天身長的關係和肌力的差別，要找到
能遊進這個範圍的人很有限。路跑也是普遍男生會快一些，因為身高高一點的話，跨距會比較大。但是經過分析比賽成績，女生騎車成績不會輸給男生喔，尤其是爬坡，因女生普遍比較輕，這方面比較有優勢。
我游泳這次游了18分，報混合組去游泳一定是老鼠屎。所以如果大家不嫌棄的話，就再來組一組女子組吧～！我可以繼續練游泳，希望明年比賽可以游進16分。要我騎車也可以。但是我目前爬中社要花掉24分鐘，所以應該要讓給騎的比我快的女生。以今年的成績來看，女子組只要單項各進步一分鐘，就可以拼過今年的第四名。
只是...我們會進步...對手也會進步呀..
這樣，將來可預見的，就是台灣人越來越健康，未來看醫生的錢都會拿去遊山玩水...
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