orangecatdog wrote:
目前確定6人住宿.....(恕刪)
Jo
已PM，感謝~~
我來報名了!!
拍謝@@ 這麼晚才來寫~~
如果太慢了有啥不能處理的 麻煩再告訴我
我自已想辦法
謝謝
=================來報名=========================
01~10) 01+02)Jo&Cash 03)阿卿 04)水牛慢龜 05)小傅 06)cabu 07)pappnase
8)小十
=================來陪騎=========================
01~10)
=================來支援=========================
01~10)
=================要住宿(之後報名請自理)===============
01~10) 01+02)Jo&Cash 03)小傅 04)水牛 05)pappnase 06)cabu 07)小十X3
=================要開車=========================
車1)Jo&Cash +Mars&R夫人 (已滿)
車2)水牛（暫訂）
車3)
車4)
車5)
=================複製到此========================
說這麼多~~騎就對了麻!!
真拍謝!現在才報!
=================來報名=========================
01~10) 01+02)Jo&Cash 03)阿卿 04)水牛慢龜 05)小傅 06)cabu 07)pappnase
8)小十9)叭噗
=================來陪騎=========================
01~10)
=================來支援=========================
01~10)
=================要住宿(之後報名請自理)===============
01~10) 01+02)Jo&Cash 03)小傅 04)水牛 05)pappnase 06)cabu 07)小十X3
11)叭噗
=================要開車=========================
車1)Jo&Cash +Mars&R夫人 (已滿)
車2)水牛（暫訂）
車3)
車4)
車5)
=================複製到此========================
說這麼多~~騎就對了麻!!
所以如果有與事實不符的地方，請找Garmin公司，
因為以下的數據都是從Garmin MapSource中抄出來的。
官方數據，全長72K。
▼ 里程表
全部只有兩個地方是陡坡，
其他都是長的緩上坡，
雖是如此，緩上坡還是會折磨死人的。
第一個陡坡有6公里，也就是在官方第一補給點之前的六公里，
大概是從和社溪橋頭開始算有5.3%，
過桐林國小之後有7.3%，
不過距離都不算很長，大概是爬一個風櫃嘴距離的痛苦程度(我亂猜的)。
第二個陡坡有13公里，也就是在官方第二補給點到終點為止，
大概是從第二補給點開始算經過同富村分別有7%和6%的坡度，
然後再來終點前四公里會和緩一點，大概是5.x%的上坡，
距離有點長，13K。
大概是爬兩個風櫃嘴距離的痛苦程度吧，
尤其是在60公里緩上坡的體力消磨之後，
這一段是關鍵點，頂多就是牽車上山，不要輕言放棄。
第二補給點一定要停下來好好的補給一翻，讓腳休息一下，
吃吃香蕉，睡個午覺，都行。
官方關門時間是下午3時，
也就是說早上七點半出發的話，
足足可以有7.5個小時可以騎，
如果除了補給點之外可以做到不落地停留的話，
時間看起來是足夠的，
光看坡度表的話 ，
其實新中橫的坡度還遠遠不及我們平常練習的道路陡。
▼ 我們常走的路線
很意外吧!
美麗華端上劍南是7%，
至善路上劍南是3.5%，
中社是6.1%，
風林橋上風櫃嘴分三段來看的話(扣除掉下坡)，
分別是7.3%，9.5%，7.7%，
碧溪橋上大青蛙是7.6%，
也就是說有54公里的路程，坡度比至善路還要緩
請問我的隔空看診功夫，準不準呢？
廢話提了那麼多，超過七以上的坡度，目前還是我的罩門。
以前登山車騎3P都不會腳抽筋，
現在公路車光一個風櫃嘴，
就有瀕臨會抽筋的FU，
請問有沒有那一位抽筋達人，
可以解惑一下，該怎麼辦呢?
cabu wrote:
新中橫這一條路線，我...(恕刪)
這樣比較是樂觀的.. 不過.. 1公里的陡坡.. 跟13公里的稍陡坡.. 強度是不太一樣的.. 重點是你算的是平均坡度, 就算遇到1公里跟風櫃差不多的坡度, 平均坡度也是看不出來的.. 譬如說剛離開玉管處1K左右到蛇窯過去, 就是一個陡坡, 但平均坡度就看不出來~ 我們這星期五六有去探路.. 慢騎慢牽會到.. 不過.. 9小時..
P大說的沒錯.. 和社現在叫同富, 過了同富(21縣道的102K, 終點是145K左右)後, 除了官方補給點外, 116.5還有一個茶莊的小吃部可以補給, 不過這地方跟官方第一補給點太近了, 沒什麼作用.. 之後就沒有補給了.. 參加的人要考慮好補給的問題還有中午用餐的地點~ 不過騎的快的就不用考慮了, 搞不好還能回水里吃午飯..
生活~ 簡單就好!!
cabu wrote:
你們說的沒錯地圖上面...(恕刪)
cabu 你真的很認真，塔塔加我也沒去騎過，但我的心態是去看風景的~~哈哈
我的想法~~騎就對了~~不要想太多~~騎不動就休息~~爬不上就牽車
至於陡坡 就用最輕鬆的姿勢騎乘，我的經驗是握上把(當然也可以試試看握下把)，屁股往後坐，眼睛視線不要看遠，看近就好調整好呼吸，如果快騎不動時，就站立抽車 用身體重量來壓踏板，同時也要調整好呼吸節奏，但每個人的習慣不同，所以要自己去找一個比較適合的方式來適應。
而抽筋，我想如過不借用肌樂等等..的噴劑，那就可以藉由變換不同的騎乘姿勢來讓肌肉獲得舒緩
其實握上把跟握下把的姿勢，腿部的肌肉群用使用的部位也有差異，所以藉由適時的變換姿勢應該會
減低抽筋的情況發生，也有人說吃香蕉可以防止抽筋情況所以你也可以試試看，反正大會的補給點都會有
香蕉到時你就多吃一點，嘻嘻~~
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