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【活動】2007-12-09 (日)NeverStop征服陽金P字山道

Eva & Kevin wrote:
如果有人附議,我就正式闢版po文囉~~~...(恕刪)


開吧

幸福山港風櫃嘴啦啦隊野餐團
Daniel小郭 http://danielkuophotography.blogspot.com/

rmp4u04 wrote:
開吧

幸福山港風櫃嘴啦啦隊野餐團


正式闢版po文囉~~~,請踴躍參加喔~~~
2007 Never Stop 永不放棄-挑戰陽金P字山道 選手注意事項
1. 目前陽明山區氣候多變,在挑戰的當下請注意保護自身安全。
2. 賽事終點位於海拔約800公尺的冷水坑支路口,因此溫度將會比海平面低4~5度,如遇天候不佳山上溫度將會更低。
3. 賽事中務請隨身攜帶禦寒衣物及防雨裝備,以備不時之需。
4. 建議車上務必加裝車頭燈及紅色後閃光燈,且騎乘時須全程開燈。
5. 手機、健保卡、金錢等請隨身攜帶,如感身體不適切勿勉強騎乘,如需協助可就近告知大會巡迴人員。
6. P字山道能否挑戰成功眾所周知關鍵在於爬坡,全程平均時速10公里及可達成目標。
7. 首先要了解自己的實力,按照自己的配速前進,確勿忽快忽慢跟隨他人車速起舞。
8. 車行至第1補給站時,除了補給所需外,趁機穿上風衣,以備迎接賽程中最長的連續約22公里的下坡(陽金公路),目前下坡約8.7 K處修路路面泥濘,務請放慢車速,建議可利用此長下坡稍作休息,將車速控制在40公里內(此路段偶會起霧)。
9.接著進入第2補給站大坪國小,此時不管你餓不餓、渴不渴,確記
一定要填飽肚子及裝滿水壺,因為還要準備迎接下一路段的挑戰。
10.當你離開第2補給站後,進入賽程中最危險的路段由數個蜿蜒陡
峭的髮夾彎所組成,必須放慢車速否則一定會錯過要右轉上風櫃嘴
的香園林橋(小橋)。
11.來到風櫃嘴至高點,此地顧名思義風力較強,過後約有6公里多
的下坡,此段路面較為狹窄,因路樹枝葉茂密,故路面較為濕滑,
天氣好的時候上山遊客車輛較多,須特別注意安全。

12.出了楓林橋左轉至善路不久就是第3補給站,此時身心俱疲、天
人交戰,終點就在不遠的山林裡。
13.至善路直下來到一處設有紅綠燈的T字路口右轉上平等里,此路
段因假日住家及遊客較多,所以車輛也明顯增多,需多加注意安
全,看到衛星天線(大耳朵),路過逃玩小鎮(餐廳)後第1個路口
右轉,直行約100公尺有一營房,路過營門右轉直上冷水坑。
14.大會無線電頻道145.66
※請各位隊友務必注意以上注意事項※

sukenghsien wrote:
251 蘇耿賢(阿賢)


剛剛突然想要把賢大登山車一日雙北的文章找出來朝拜一下,不知道為什麼找不到了?
rainmanliz wrote:
剛剛突然想要把賢大登...(恕刪)


請於幸福山港首頁的左上角按"檢視本區精選文章"
就可以看到了
喜怒哀樂皆生活 用力體會即幸福 http://blog.yam.com/kevinliao
各位參加12/9(日)NeverStop征服陽金P字山道的港友請注意
12/09 早上06:30在士林至善公園門口等
位置照片請參考
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=309&t=404782&p=7#4155687

報到手續應該是由領隊我統一報到即可
各位隊友不需要個別報到

06:30集合討論戰略
預計07:00整準時出發
請注意不要遲到

有任何疑問或者建議請提出來討論
Bigjohn3456 wrote:
各位參加12/9(日...(恕刪)


一切要小心阿 , 進入山區記得前後燈都要開喔(出發前請Bigjohn幫忙檢查一下) , 體力不行不要硬撐 , 來日方長.

祝各位順利完賽 , 得冠軍拿金牌回來 ~
昨晚聽說阿賢腿有點拉傷,不要硬撐喔~~~,大家挑戰看看就好!以後多的是機會,留得青山在,不怕沒得騎!

Eva & Kevin wrote:
昨晚聽說阿賢腿有點拉傷,不要硬撐喔...(恕刪)


起因是由於最近在練習跑步,在騎3P之前跑了5千公尺。可能是休息不夠,又緊接了練習3P路線,所以在左膝蓋右邊韌帶還是骨膜的地方只要爬坡一出力就痛,那天12月1日在2P上風櫃嘴時就痛到下來牽車,後來冷水坑那一段也無法練習了。所以昨天星期三上KHS飛輪課程也盡量不要出力。

這一星期盡量休息,看看是否可以完全復原。準備了這麼久的3P賽事,怎麼樣都要拼看看的...

sukenghsien wrote:
所以在左膝蓋右邊韌帶還是骨膜的地方只要爬坡一出力就痛,


我的症頭也是這樣

要聽老人言
去看醫生啦
他不會自己好的啦





正義魔人 太多
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