【減重週記】橘子已變瘦!! 請大家持續監督我! (第22頁)

cutaray

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樓主

2010-08-12 23:51

【減重日記 - 2010/08/12 】
【體重(早) :85.4 KG / 體重(晚) : 85.6 KG

/ 體脂肪(早) : 30.5 / 體脂肪(晚) : 28】

今天早餐又恢復全麥土司夾生菜夾蛋夾.....就那些咩....
搭配檸檬水 / 自製無糖豆漿 (早上拿豆漿去放，發現昨天的還在...

，就先喝它嚕!)
(這兩大杯喝到後來，混著喝...

，就這樣撐到中午都不會餓 XD 實在太大杯!)

中午照例吃水果盒，再搭配同事幫我裝的湯...(不曉得是啥湯...@@?)
下午開完會，四點多，去找冰箱，把今天帶去的自製無糖豆漿拿出來喝

晚上回家，還是清淡為主

左上是迷迭香水蒸雞肉(這我不吃，不喜歡迷迭香的味道)，右上是紅蘿蔔跟海帶
左下是炒高麗菜混XX菜，右下方是黃/綠花椰菜
最下方是抹了一點點鹽的水蒸雞肉(這才是我的)
以上食物，就是我的晚餐

下午下了一場雨，但是抵擋不住想騎車的心，今晚夜騎關渡

不過，我看要擦車擦很大....Orz
運動完，當然再來一瓶統一高纖無糖豆漿嚕!

運動
騎車 : 2hr 40mins / 39.76KM / AVG HR:115 / RPM:83 / 1,121 大卡

本日總卡路里 -1,946 大卡

7/18 -> 9/25 : 96KG -> 73KG

hsinyingeric

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212樓

2010-08-13 8:46

加油!再減個5~6公斤,就可以看到7開字頭的體重了~~真的很棒!

cashho

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213樓

2010-08-14 1:23

橘子大.......
距上次在辦公室見面後
你看起來有瘦的感覺耶

這次旅程中一直對你家老總說有兩個車友
一個是BONNIEˋ另一個是橘子.....
你家老總被偶弄的傻眼....
請原諒偶不知你的真實稱呼
哇哈哈

一路玩到掛

cutaray

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樓主

2010-08-14 17:10

cashho wrote:
這次旅程中一直對你家老總說有兩個車友
一個是BONNIEˋ另一個是橘子.....
你家老總被偶弄的傻眼....

幸好老總的興趣是爬山.....

不然公司大概要成立單車社了....

這樣我看我會很忙...

7/18 -> 9/25 : 96KG -> 73KG

cutaray

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樓主

2010-08-14 17:39

【減重日記 - 2010/08/13 】
【體重(早) :85.2 KG / 體重(晚) : 85.8 KG

/ 體脂肪(早) : 31 / 體脂肪(晚) : 28】

今天早餐又恢復全麥土司夾生菜夾蛋夾.....就那些咩....(用COPY的真好用

)
搭配檸檬水!
但是，今天怎麼多了一個盒子裝?! 因為....我把早餐拿去微波，熱的早餐，好好吃喔.....

上午吃很飽

中午照例吃水果盒，再搭配同事幫我在觀音素食裝的湯...(不曉得是啥湯...@@?)

下午一樣很冷，穿起外套上班，然後把康迪精力餐混進賀寶芙... orz

早知道就分開吃....

今天是週五，沒有回家吃，去逛SOGO買游泳用具，報告HOU大隊長，我們準備好了!!
晚餐就在地下街打發，但是有先上網找一下，發現韓舍這家的還不錯!!
我吃山藥豆腐鍋

TinTin吃蕃茄豆腐鍋 (本來想說點蕃茄比較養生，但是去了櫃檯一看，山藥幾乎都是蔬菜...所以我就變心了!)

我的山藥鍋，滿滿的一鍋(含白飯跟冬粉)

吃完的狀況(白飯拿來讓吸飽湯汁的冬粉瀝乾、豆皮不吃)

因為晚上吃的有點太好，有些罪惡感，所以還是踩了一小時的飛輪
運動完，當然再來一瓶統一高纖無糖豆漿嚕!

運動
飛輪 : 1hr / 27.1KM / AVG HR:120 / RPM:85 / 422 大卡

本日總卡路里 -1,141 大卡

7/18 -> 9/25 : 96KG -> 73KG

劉阿舍

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216樓

2010-08-14 20:05

為了督促橘子 & Jo
所以小弟回來了

話說回來
上星期去橘子公司開會
發現真的有瘦耶

cutaray

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樓主

2010-08-14 20:33

【減重日記 - 2010/08/14 】
【體重(早) :85.4 KG / 體重(晚) : 85.0 KG

/ 體脂肪(早) : 31 / 體脂肪(晚) : 31】

晚上不會再運動，所以早早寫日記

今天，參加了阿三哥的晨騎團，測試看看自己減重的成果
因為五點半左右要到市府集合，所以四點四十分就起床，東弄西弄，到了市政府衝線拿第一 ((能換獎品嗎?

沿路吃著愛之味寒天檸檬(127大卡熱量很低份量不少) 外加一片婚禮的餅乾當早餐

今天天氣很好，在市政府就遇到一個新人學長(羽仁，他很厲害，全程騎小折跟著這群神人)

到了新店捷運站，看到勇哥在喫茶葉蛋，想想等下要爬坡耶，我爬坡很容易肚子餓
去買了干貝御飯糰(160大卡) 外加一顆茶葉蛋，先把御飯糰儲存進去肚子裡頭 (距離上次進食也有90分鐘了)

茶葉蛋就在爬到烏來休息時吃掉了，順代喝了一瓶統一無糖高纖豆漿

走溫泉街往福山加碼，先在雲仙樂園旁邊拍拍照

接著先經過桶後，再經過內洞，都沒進去 XD
一路上風景優美，很漂亮

接著通過進入福山的檢查哨
人車更是少，風景更棒，還有瀑布小橋

都沒人了，只好自己用影子比YA~~!!

終於到了最後目的地，福山鱘龍魚養殖場((看看而已，這麼大條怎麼吃.... orz

下滑之後，P大介紹的一個私人景點(大家都會滑太快看不到)

最後到了桂山冰廠吃冰

此程吃了(愛之味寒天檸檬、小餅乾、御飯糰、茶葉蛋、冰棒)

喝了自己帶的一罐水 / 小七喝豆漿 / 蘿蔔幫忙補滿一罐水 / 自己再下滑經過全家買了一罐水一罐FIN / 回到市區在買一罐水 / 到家附近再買一罐FIN / 回到家又喝一罐豆漿約 : 4900cc的液體)

午餐吃了紅蘿蔔 / 豆腐 / 香菇 / 還有海帶 (請參考晚餐)

晚餐家裡還是以清淡為主(五穀飯照例2口)

上方 : 海鮮 ((原諒我不曉得那怎麼稱呼...

，所以我也沒吃...
左中 : 魚(澎湖姑姑寄來的，吃了3口)
右中 : 芥蘭菜
左下 : 紅蘿蔔 / 豆腐 / 香菇 / 還有海帶
右下 : 炒高麗菜
下 : 我的2口五穀飯

運動
騎車: 烏來-->福山 / 98.5KM / 7hr 44mins / 爬升:1118 下滑:1095 / AVG HR : 136 / 均速:19.3KM / RPM:75 / 2,787大卡

本日總卡路里 - 3379 大卡

7/18 -> 9/25 : 96KG -> 73KG

orangecatdog

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218樓

2010-08-14 23:14

cutaray wrote:
【減重日記 - 20...(恕刪)

我的夭阿，橘子你真的變金桔了！

生活~ 簡單就好!!

orangecatdog

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219樓

2010-08-15 5:59

劉阿舍 wrote:
為了督促橘子 & J...(恕刪)

我看你根本是來約吃的

生活~ 簡單就好!!

劉阿舍

劉阿舍
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220樓

2010-08-15 21:03

orangecatdog wrote:
我看你根本是來約吃的

嘿嘿嘿，怕妳不敢來啦

orangecatdog wrote:
我的"夭"阿，橘子你真...(恕刪)

妳是餓壞了吧，連天都打成夭......