牛牛也可以來寫一下他的菜單~
tingsam wrote:
晚餐:就回家吃家常菜及兩碗白飯一碗湯...水果隨意..
阿三哥還需要減肥嗎？
吃兩碗白飯，應該是增肥不是減肥吧......
SWIMCAT wrote:
看起來....不多啊...那為什麼我瘦的那麼慢??
慢慢瘦比較好，才不會容易復胖
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這是我四年前，花了半年時間瘦了八公斤的方法
1. 每天早上空腹喝一杯檸檬水，有養肝淨化的功效（半顆檸檬擠出汁，連果皮一起丟進杯子裡，泡大約500CC的水）
2. 喝完檸檬水之後做半小時的運動，我都是去游泳或是在家裡自己做瑜珈，我覺得什麼運動都無妨，會讓你有興趣持續做的運動就可以了（現在又多了一個選擇，可以去騎車）
3. 早餐吃一包康迪穀豆花果精力餐，我還會加幾匙黑芝麻山藥植物奶，這樣吃起來還蠻有飽足感的
4. 午餐照常吃，最好盡量吃到飽，但是油炸和油膩和高熱量的食物還是盡量避免啦！！
5. 下午六點以前可以吃一點點心，以免晚上肚子餓吃太多
6. 晚餐吃和早餐一樣的東西，或者也可以不吃，或者可以喝一些湯、吃一些清淡的東西，但是盡量在八九點以後就不要進食了
7. 晚上睡前吃綠泉新纖酵素，可以幫助排宿便，每天都拉得很乾淨，身體會覺得很清爽喔～～
（如果對以上產品有興趣者，可以自行上網搜尋購買，或找類似商品代替）
這個方法我當初很有毅力的維持了半年，瘦了八公斤
整個身體的新陳代謝功能有變得比較好
所以後來即使沒有再認真的照著實施
體重也沒有回復就一直維持著
（好啦，結婚後有開始變胖的趨勢，嗚嗚嗚）
我是奈奈
stefan.huang wrote:
為了愛美食我以前還開過義大利餐館, 當過廚師....
結論是: 很多好吃的東西都要有很多脂肪來"包裝"他的美味, 因為我都"處理"過他們....
義大利餐廳....義大利麵.....PIZZA....哇....肚子餓了....!!!
不過...我個人比較喜歡麵食!!!只要是麵類的我都喜歡!!!
不知道這樣是不是我肥胖的根源??
maxchao wrote:
上次有看Dr.蕭的部落格…要瘦的話不能超過LT, 每小時補充每kg體重 一g 醣類
這樣一小時，每公斤體重約負平衡4卡，如果80公斤，就是320大卡
脂肪1kg, 9000大卡，消秏1kg要28個小時，大約是一個月晨騎的量…
拉麵兄…每次騎完你再加碼一小時…會更快
更詳細請洽 Dr.蕭的部落格
好....加碼.....枕頭山!!!
stefan.huang wrote:
你說的豆漿是幾CC啊? 不會是1000CC的吧? 有些人的體質會比較難減重, 會容易復胖, 那這樣就要多注意了....
沒有啦....一般市售的那種...應該是480CC!!不過我水喝很多倒是真的!!
我一天要K掉一瓶半的大保特瓶水....如果有晨騎的話就更多了!!!
我應該就是屬於那種難減的人了!!
每天早上操場跑步20圈，打籃球30分鐘
每天晚上，仰臥起坐 150下，伏地挺身 50下
早餐 : 蛋餅+豆漿 (30元)
中餐 : 胡蘿蔔炒蛋+豆皮一份+白飯(25元)
晚餐 : 吃家裡(少量)
寫寫3年前 忘了多久瘦到75公斤的方法
早餐 : 老媽營養餐(通常是一杯一早現打的蔬菜水果汁 , 含渣渣)
午餐 : 公司賣的有機沙拉盒+蔬菜濃湯
晚餐 : 沒吃(或是水果)
白天 : 一早起床操場20圈
晚上 : 亞歷山大 or 操場20圈
未來目標 : 75KG再一次，請大家督促我阿!!
唉~我算是易胖體質 , 小6開始，每學年以10公斤成長(國三就90了....
)PS : 熱量不夠，身體真的會變虛，3年前的減肥，讓我在夏天待在辦公室都還得穿著外套!!
看完大家吃的東西，奇怪山港的吃吃喝喝團到底都是誰在去的阿?!
7/18 -> 9/25 : 96KG -> 73KG
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