小貝狗 wrote:
暈倒 你換個醫生看比...(恕刪)
夜騎唷...那就看有沒有活動囉
否則我是不會約滴啦
因為我基本上沒事都一個騎單車比較多
不知道路~那就帶份地圖就好啦
再不知道就問路人啦
騎單車人越多
知道路的人一定越多
我看我還是真得換個醫生來看看
否則老是相同狀況有點累
背包背包~~喔喔~~開始找這有點陌生名詞的東西啦
太久沒使用~不知道塞哪去啦
哈哈
josh0306 wrote:
我也想騎車瘦不過車還...(恕刪)
騎車~一定會瘦嗎??
應該說見仁見智吧
畢竟你如果單純騎車不管騎啥車都一樣
運動完畢盡量2小時之內勿進食
因為2小時內進食的食物將轉變成2倍的熱量
而你努力辛勤的運動後有些人特別容易感到飢餓
此時就是靠意志力啦
簡單的說...運動前吃一點
運動中可以補充些許熱量(不可以太多,避免騎車當時擠壓,造成不適)
運動完畢2小時之內就不要想太多..賣夠吃啦
以上是我個人淺見
josh0306 wrote:
我也想騎車瘦不過車還...(恕刪)
常常在媒體上看到瘦瘦結實的環法選手就覺得他們好健康喔。去年九月車友夜阿蜂傳給我看了這篇PO文後也一直有買不買公路車來雕塑身材的疑問。記得那時候跟阿蜂在一次夜騎向MP搭訕的時候，有特別問他「騎公路車真的會瘦的比較快嗎?」結果他很認真好心的回答了一串，我記得大意好像是因為姿勢和FITTING的緣故，騎合身的公路車可以鍛鍊到騎一般車子鍛鍊不到的的地方。如肚子、手臂、大腿內側等等。不過買公路車真的需要時間做功課! 個人經驗是，去年12生日入手一台公路車，結果也沒有瘦多少。因是太愛吃。我想很多人都有這種感觸阿...
所以後來觀察MP 一陣子，發現他除了保持定期騎車外，有每天吃蘋果的習慣。平時也清淡不沾油膩咖啡和酒精，晚餐吃的很少。真是自制力驚人。騎車對我來說，瘦身效果有限，因為我太愛吃了，需要先鍛鍊的是自制力，不是腿力...
分享我找到的 網路文獻: 蘋果的功能
近年流行排毒，以清潔體內一切妨礙健康的水分和毒素。在眾多水果材料中，蘋果亦佔上一席位，原來蘋果含有的蘋果酸和酒石酸，有助消化身體內高油脂食物的功能，可以驅動腎臟排除體內多餘水分和毒素；此外蘋果還含有豐富的果膠，這是一種可溶性的纖維質，可以跟鉛、汞等重金屬結合一起，並和壞膽固醇一起排出體外以達致淨化的效果。
所以「每日一蘋果，醫生遠離我」是有它的道理的。體內百毒清除，皮膚自然透光澤，斑印漸退。
如果不幸患上慢性胃炎，蘋果是不容懷疑的良藥。只要每日中飯及晚飯後吃一個去皮蘋果，好快胃炎就痊癒了。據說，蘋果酸能夠抑制癌細胞的擴散呢！都市人應酬，生活毫無秩序又缺乏運動，為了防止未老先衰，每日至少一個蘋果，看來是明智的選擇。
何況蘋果在古代中國早有「智慧果」之稱呢！蘋果含有豐富的維他命B1 、B2 、C 及胡蘿蔔素、煙酸（亦稱維他命B5 ）；此外還含有糖類、脂肪、蛋白質、果膠、鈣、鉀、鐵、鋅、纖維素、蘋果酸、鞣酸等。
而蘋果皮含有的車菊素有止嘔功效。可惜現在許多蘋果外皮有石蠟和農藥殘留，不宜吃食。
一位營養專家告訴我，蘋果外號「記憶果」。為甚麼呢？因為蘋果富含鋅元素，鋅就是構成與記憶有密切關係的核酸和蛋白質不可或缺的元素。一旦缺鋅，大腦皮層邊沿海馬區即發育不，影響記憶力。是以多吃蘋果有提高智能的功效。
香薰治療是近年流行的紓解抑鬱和壓抑感的良方之一。而眾多香薰中，經研究結果，蘋果香薰對人的心理影響最大，它具有消除心理抑鬱感的作用，許多病人一旦吸入蘋果香氣，精神馬上變得愉快平和。所以，如果你晚上睡不寧或者有失眠情況的話，不妨灑點蘋果香薰，擔保你好快進入夢鄉！
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