【游泳團練】105年每週二、四游泳團練紀錄 (第11頁)

markllyn
個人積分：171分
文章編號：62788995

171分

樓主

2016-12-21 12:30

【日期】105年12月22日(星期四)

【集合時間/地點】AM06:30/新生公園游泳池

【說明事項】
1.06:30售票口集合進場。
2.06:40下水熱身練習。

【團練項目】
200m熱身
200m雙腳打水單手划水
200m雙邊換氣打水划手
07:00自由泳400mX1
~~~ 300mX1
~~~ 200mX1
~~~ 100mX1
(休5分鐘)
(80%) 50mX6.......(緩游100m)

====== 12/22 報名區，請從此開始複製報名，請留下你的編號與暱稱喔 ======

開團：劉楚嘯

01-10: 01)
11-20:

markllyn

markllyn
個人積分：171分
文章編號：62799625

171分

樓主

2016-12-22 10:50

markllyn wrote:
【日期】105年12月22日(星期四)...(恕刪)

Photo by Frank Hou

markllyn

markllyn
個人積分：171分
文章編號：62890182

171分

樓主

2016-12-30 14:33

【日期】105年12月27日(星期二)

【集合時間/地點】19:30/松山國小室內溫水游泳池

【說明事項】包水道，提早集合，準時入場，歡迎加入!

====== 12/27 報名區，請從此開始複製報名，請留下你的編號與暱稱喔 ======

開團：Allen Lin

01-10: 01)
11-20:

markllyn

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個人積分：171分
文章編號：62890243

171分

樓主

2016-12-30 14:39

markllyn wrote:
【日期】105年12月27日(星期二)...(恕刪)

Photo by Allen Lin

markllyn

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個人積分：171分
文章編號：62890266

171分

樓主

2016-12-30 14:41

【日期】105年12月29日(星期四)

【集合時間/地點】AM06:30/新生公園游泳池

【說明事項】
1.06:30售票口集合進場。
2.06:40下水熱身練習。

【團練項目】
200m熱身
200m雙腳打水單臂划手
200m雙腳打水雙臂划手雙邊換氣...
07:00自由泳400mX1
~~~ 300mX1
~~~ 200mX1
~~~ 100mX1
(休5分鐘)
(80%) 50mX6.......(緩游100m)

====== 12/29 報名區，請從此開始複製報名，請留下你的編號與暱稱喔 ======

開團：劉楚嘯

01-10: 01)
11-20:

markllyn

markllyn
個人積分：171分
文章編號：62890298

171分

樓主

2016-12-30 14:43

markllyn wrote:
【日期】105年12月29日(星期四)...(恕刪)

Photo by Allen Lin