kennyviny wrote:
你比賽當天就跟你女王說中午帶他去吃飯，也就
這個建議不錯，來試試看
對了，James忙著下滑趕回家
，忘記將報名費交給阿團教練
下次團練再交
，謝謝阿團教練幫忙報名
【時間】11/22日 am 7：00 準時出發----遲到者就自行追上
【集合地點] 故宮前廣場...
【路線】
1.就走仰德大道上到小油坑直接下滑陽金公路 右轉臺2線再走約一公里就在右手邊的7-11補給
『不是剛下陽金的那間哦，要先右轉一段』
【預計9：00-9：30-分補給完畢準備出發】
2.之后的第二P（萬里上風櫃嘴）岔路較多稍微有點亂 一起慢慢爬 以免迷路
過了大坪國小下滑到香員林林橋 記得右轉
之后就比較不會迷路了 要衝的就衝吧 直接上到風櫃嘴『指標16』
『 預計11：00-11：30到達風櫃嘴』
3.稍事休息就下滑了 到楓林橋后左轉至善路到平箐路口（第三P上冷水坑的入口）
需補給者請在下滑到楓林橋時 在對面右側處 有便利商店
『預計12：00補給完畢，開始今天的最后1P冷水坑 里程12公里 爬升到780公尺』
『在平等國小后會有一段下坡---故總爬升是超過800公尺的』
4.今年的終點是冷水坑停車場
P字道練習參加者
1.阿團
2.大邱
3.Ruby
4.阿傑
5.
原則上就在金山的7-11 休息
等大家 到齊了 再一起出發走第二 P
所以上仰德大道后 就自己配速 以自己的速度
騎到最高點 小油坑游客中心 該休息就休息不要太累了 可還要爬第二P 第三P
建議到小油坑 稍稍休息就直接下滑陽金公路到金山的7-11 再休息順便補給
『記得帶風衣，也帶一件輕便雨衣』
『下坡不要太快40左右就好 ，比較安全，也順便欣賞一下美麗的陽明山風景』
kennyviny wrote:
『約騎活動』P字道團練part 3【時間】11/22日...(恕刪)
報告阿團教練:
11/22女王班表已安排礁溪行，故James無法跟
，不過隔天11/23(日)同時間同地點，James將加開周日團
，歡迎沒跟到或騎不過癮的參加
不用擔心太操，反正阿團教練不在，隨興騎幾P都可以
只騎1P，保證10點前可到家
騎1P+2P，保證中午前可到家
騎1P+2P+3P，保證下午3點前可到家
借一下阿團教練PO的
============================================================
『約騎活動』P字道團練part 3-1
【時間】11/23(日) am 7：00 準時出發----遲到者就自行追上
【集合地點] 故宮前廣場...
【路線】
1.就走仰德大道上到小油坑直接下滑陽金公路 右轉臺2線再走約一公里就在右手邊的7-11補給
『不是剛下陽金的那間哦，要先右轉一段』
【預計9：00-9：30-分補給完畢準備出發】
2.之后的第二P（萬里上風櫃嘴）岔路較多稍微有點亂 一起慢慢爬 以免迷路
過了大坪國小下滑到香員林林橋 記得右轉
之后就比較不會迷路了 要衝的就衝吧 直接上到風櫃嘴『指標16』
『 預計11：00-11：30到達風櫃嘴』
3.稍事休息就下滑了 到楓林橋后左轉至善路到平箐路口（第三P上冷水坑的入口）
需補給者請在下滑到楓林橋時 在對面右側處 有便利商店
『預計12：00補給完畢，開始今天的最后1P冷水坑 里程12公里 爬升到780公尺』
『在平等國小后會有一段下坡---故總爬升是超過800公尺的』
4.今年的終點是冷水坑停車場
P字道練習part 3-1參加者
1.James
2.小羅
3.
4.
5.
原則上就在金山的7-11 休息
等大家 到齊了 再一起出發走第二 P
所以上仰德大道后 就自己配速 以自己的速度
騎到最高點 小油坑游客中心 該休息就休息不要太累了 可還要爬第二P 第三P
建議到小油坑 稍稍休息就直接下滑陽金公路到金山的7-11 再休息順便補給
『記得帶風衣，也帶一件輕便雨衣』
『下坡不要太快40左右就好 ，比較安全，也順便欣賞一下美麗的陽明山風景』
說真的....從仰德大道開始算一直到小油坑
都是被腳踏車佔滿整個爬坡道.....=..=!!
溫度上也滿冷的.....記得身體要保溫
只是沿路看到前面車友的危險超車....捏一把冷汗
以愛騎團勇腳的速度.....時間上一定沒有問題
希望練車時要注意汽車跟摩托車.....
不要因為比賽而受傷.....(我記得比賽時好像沒有交管)
，11/30一定會開團滴
to 大邱
你是一開始衝太快（我才看不到你車尾燈 ）最后 才會有抽筋現象
三座山要爬不要太衝啦 以穩定的速度前進應該會較順利完賽的
我們不要比快（我贏不了你的啦）
（大邱你要比快去跟小吳比，一個承天寺魔王，一個爬坡魔王，嘿嘿....有拼有拼）
我們比誰比較不會累好了（6小時內完賽就好了）？
to 阿傑
前兩P真的要控制好速度 不要累到了 也絕不要有抽筋的現象 要不然就很難騎下去了
【第三P要騎12公里 總爬升800公尺左右，也是很累的 ，又在最后了，可是決勝關鍵】
順順的騎 盡量以兩小時 去分配一座山（爬+下滑+稍微休息） 配好速 輕鬆騎 不要求快
這個有點像馬拉松賽 很少看到馬拉松選手 在那邊衝刺吧
給你參考 希望對你有幫助
11/22 星期六『集合地點 』 故宮前 廣場
『出發時間』 7：00
P字道練習參加者
1.阿團
2.大邱
3.Ruby
4.阿傑
5.
11/23 星期日
『集合地點』 故宮前 廣場
『出發時間』 7：00（或007決定了）
P字道練習參加者
1.JAMES
2.小羅
3.
內文搜尋
從 APP 打開
X