ycjdyang wrote:
如何在捷運車廂內熱身呢?...(恕刪)
您這問題很有品味
很簡單
您可以從車廂內 進行折返自主訓練!
全長約120公尺 途中有很多障礙需要閃避
除了人工的固定柱子外
中途還有乘客會忽然把腳伸出來...等不確定變數!
該閃就閃 該跳就跳 偶爾還有正妹會讓您分心!
這是專注力與瞬間決策能力的考驗
是有助於脫卡時機判斷 或 正在OFFROAD時的路線選擇規劃
而且還要小心不被站務人員抓到 那種緊張感
可持續保持心跳在170-210之間 加強有氧區 對爬玻耐力很有幫助
在捷運上 腳踏車是開放前後可上車
所以 等車一停 門一開 衝出車廂 然後衝到最後一節車廂去上車!
反覆練習個兩三站!
保證呼喚出您心中那股 熊的爆發力!
模擬比賽鳴槍起跑 和終點衝刺的訓練!
最後車廂內有行李架可供抬抬腿 拉拉筋
切記一定要作個舒緩運動!
整套訓練 有點難度 但很有幫助
這是我在圖書館看到 一本寫道 "熱身的一百種方式" 上面說的
和小楊共勉之....
