昨天心得報告:
3天就可以手握浮板換氣和腳部踢水，
這樣的進度應該算是非常快，
6個小時就可以讓怕水的人變成不怕水且可以手握浮板前進25m，
當然還是要狗腿一下稱贊說是教練的方法關係，
阿勳和vivi這次沒學到真是可惜，
不過以Porsche教練的熱心，以後應該還是有機會的。
所以只好
浮板練習(手握浮板+雙腳踢水+單手划水) 二兒子+小兒子 需要多練習
今日探課人員:靜娟 +a-loo大哥 +阿弘哥的弟弟
阿弘哥..
已開始在練習雙腳踢水+雙手划水 +換氣 游的很順
大女兒:體力很好~學習心也很強.累會找機會休息(真聰明)目前進度已到雙腳踢水+雙手划水 +換氣
換氣的點.目前還在摸索..以及換氣時~腳部會停頓+手部動作會放慢 +腰部會扭 造成換氣不順暢+下沉
小兒子+二兒子:浮板練習後.開放自由活動..
目前進度在浮板練習(手握浮板+雙腳踢水+單手划水)
手划的動作不正確.手部沒有抬起碰耳或靠近耳..往下滑 .手大拇指 沒確實輕劃到大腿...手在水面下 或水面上方1cm處.向左右兩方揮動 造成嚴重檔水..
11/20 需加強對這兩位路操 +水操+2對1教學
小藍: 大有進步.已經可以坐在池底.怕水程度已經少很多.韻律呼吸還需再多練習~加油
(會嗆到水.主因用鼻子吸氣)
目前教學:雙+單腳蹬牆出發漂浮+原地跳躍出發漂浮 接近標準
水中站立動作需再加強 手腳協調性.還需要努力練習~ 加油
雙+單腳蹬牆出發漂浮.膝蓋往前屈膝 靠近胸口(蹲下動作)須身體向前頃斜有一種快要掉下去的感覺時~大腿出力帶動膝蓋+小腿 傳達到腳踝+腳趾往前方用力跳躍. 跳出去同時手部貼耳.腳部併攏打直 腳板打直.整個身體呈現為一直線. 腰部+肩部不出力..
ps:出力點並非在小腿+腳趾尖
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小籃漂浮標準動作(如可以~手軸需再打直.頭部收下巴.臉正面朝向池底)
水中站立預備動作 ok
預備站立動作 ok
進行站立時 上半身沒有直立+抬頭+雙腳站立
大女兒換氣連貫動作-1
大女兒換氣連貫動作-2(頭部沒確實往後轉.+抬頭換氣)
大女兒換氣連貫動作-3(頭部沒確實往後轉+抬頭換氣+腳部停止踢水.)
阿弘哥換氣動作-1(動作漂亮標準.確實有劃過大腿)
阿弘哥換氣動作-2(動作漂亮標準.確實手部超過水面上+下水點劃過耳部)
阿弘哥換氣動作-3(換氣動作標準.肩部有輕微轉動.此為習慣性動作.多練習可改善)
基本基礎的開始教學
1.憋氣自然漂浮
2.水中韻律呼吸 (鼻子吐氣~嘴巴吸氣)
3.池邊踢水 (腳板打直或是模特兒界說的壓腳背)
4.雙+單腳蹬牆出發漂浮+原地跳躍出發漂浮
5.浮板練習(手握浮板+雙腳踢水)
6.浮板練習(手握浮板+雙腳踢水+換氣)
7.浮板練習(手握浮板+雙腳踢水+單手划水)
8.浮板練習(手握浮板+雙腳踢水+單手划水+換氣)
9.雙腳踢水+雙手划水
10雙腳踢水+雙手划水 +換氣
11.驗收-游25m 中間不停止
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南崁小鍾 wrote:
小弟的狀況也跟樓上大...(恕刪)
哈哈 的確~肌肉發達的.游自由式會很沉重..腳要比一般人要來的出力.不然下半身會很沉重
專攻一項很好~ 一招闖天下...
學習上我是建議 自由式(捷式)先學.因為比較符合人體工學.學習上比較好教學
蛙式.要看個人天份了..(蛙式重腳力和夾水)
沒有學不會的學員.只有不會教的教練(我總教練和我說的..哈哈)
我現在都一直在練自由式~ 蛙式偶而..一直游自由~很容易累..會想換蛙式..所以我都自由去蛙式回
TO:阿弘哥~
哈哈 真的喔
那我馬上拿掉照片
哈哈哈 ~真歹勢
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