[三鐵活動]6/19.18宜蘭冬山河國際鐵人三項錦標賽 (第4頁)

發痴
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樓主

2011-05-31 23:46

boosterbad wrote:
請問發哥有訂民宿嗎? 還是要住的人再自行訂房?~~.(恕刪)

報名之前有問太座是否要去? 如果要去才會訂民宿，所以目前我沒有打算住宿，會選擇當天早上出發。
要住的人麻煩各位自行處理訂房事宜囉!

當天比賽8:00檢錄、9:00鳴槍，分齡分梯次進行，M50與浮標組都是約在9:30後才開始，預估跑步時間剛好日正當中，日曬與無風情境會大大的增加，意志與體能的痛苦磨練，兩者內心自我對抗對立，會造成無法完賽，所以大家在練習的時候，可選則中午練一跑10KM與單車40KM以上的路程。
或許我們可找個星期六或星期日白天先團練一下，把想要比賽半程與全程的人找來，到北城游泳1.5KM以上，然後轉換到河濱堤岸練單車與跑步，至於怎麼練(游騎跑、跑騎游、或只要兩項)請大家提出意見與團練的時間。

預估比賽當天5:30從土城出發7:00之前應該可到達會場，我同事有說他太太會一起去順便回宜蘭娘家，如果OK的話，會先代為報到，早上我們在集合拿物品與號碼牌。

詹姆士/旺

詹姆士/旺
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32樓

2011-06-02 23:27

發痴 wrote:
報名之前有問太座是否...(恕刪)

目前據悉全鐵的夥伴都會星期日才過去～
團練阿旺星期六比較OK，不過都要趁傑旺尚未起床前偷跑

發哥可以把你OK的時間PO出來，大家就知道要參加了

詹姆士旺＆傑旺（jamesweng & jayweng , Double J 簡稱 DJ）http://jamesweng.pixnet.net/blog

發痴

發痴
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樓主

2011-06-07 22:55

詹姆士/旺 wrote:
團練阿旺星期六比較OK...(恕刪)

我的時間6/11與6/12應該都可以
如可行就暫定6/11星期六早上吧！若練完很累隔天可休息一下，目標練習3項或2項
A: 跑、騎、游
B: 游、騎、跑
C: 騎、跑、游

感覺A或C比較好，跑與騎完後去北城游泳，有體力的繼續游1.5KM，或稍微游一游然後SPA~~

我建議早上把兩項先練，預估時間約2.5Hr~3Hr.以上(依大家體能)
地點有2個選項:a.土城河濱公園(媽祖田與城林橋之間)或b.借公司警衛室前方
如果a.土城河濱公園則腳踏車需要有人看管，如可行的話要請家屬或女朋友幫忙照顧

她(他)們可以在那邊順便烤肉

(大伙交些小費用)或...
慢跑路徑以媽祖田與城林橋之間，單車路線則以河邊單車道或機車道(應該不能騎或要...)或往三峽

如果b.借公司警衛室(內有廁所與飲水機)前方，請警衛先生幫忙顧車，但要先報備一下。
慢跑路徑: 公司-->慈惠宮牌樓前迴轉-->土城彈藥庫-->....-->公司
單車路線:承天寺多趟(一趟約7KM)或其他路徑(要討論..)

半程與全程賽的希望都能來參加，若有其他更好想法或時間與地點也麻煩大家交換意見。

土城河濱公園(媽祖田與城林橋之間)集合點有樹蔭與石桌

詹姆士/旺

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34樓

2011-06-09 8:08

發痴 wrote:
我的時間6/11與6...(恕刪)

感謝發哥規劃

阿旺選小b，方式為：先騎＋跑，有力再游
請問要幾點開始，集合地點在永寧站紡研所出口嗎？

詹姆士旺＆傑旺（jamesweng & jayweng , Double J 簡稱 DJ）http://jamesweng.pixnet.net/blog

發痴

發痴
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樓主

2011-06-09 18:20

昨天跑騎兩項，10.12KM/1hr.06分，23.45KM/1hr.14分包含轉換時間與休息
10KM路線

10KM路線高度與速度

單車路線(23.5KM)與高度

跑步與單車路線皆可更改為平路方式，大家會比較適應。

詹姆士/旺 wrote:
阿旺選選小b方式為：先騎＋跑，有力再游...(恕刪)

已跟公司警衛頭兒打招呼，星期六早上沒問題，時間可為6:00或6:30或7:00
再晚點溫度會很高，路跑會很累!
兩項跑完，若有時間或體力再去游泳。

呼叫呼叫!其他人趕緊來喔! 再下來就要比賽囉! 希望初次參加三鐵(半程或全程)都能參加，距離或與時間大家可調整! 或有其他建議已可提出。

詹姆士/旺

詹姆士/旺
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36樓

2011-06-09 22:53

發痴 wrote:
昨天跑騎兩項，10....(恕刪)

讚啦，那約6點好了，太晚怕傑旺起床抓包就慘了～
呼叫阿傑、薑薑、仁修、阿霖、小衛快來團練喔，也歡迎陪騎+跑！

=========================================================

6/11（六）三鐵團練
集合時間：早上6點
地點：永寧站紡研所出口
路線：先騎再跑，隨機安排
參加人員：
1.發哥
2.阿旺
3.
4,
5.

詹姆士旺＆傑旺（jamesweng & jayweng , Double J 簡稱 DJ）http://jamesweng.pixnet.net/blog

boosterbad

boosterbad
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122分

37樓

2011-06-09 22:55

讚啦，那約6點好了，太晚怕傑旺起床抓包就慘了～
呼叫阿傑、薑薑、仁修、阿霖、小衛快來團練喔，也歡迎陪騎+跑！

=========================================================

6/11（六）三鐵團練
集合時間：早上6點
地點：永寧站紡研所出口
路線：先騎再跑，隨機安排
參加人員：
1.發哥
2.阿旺
3.阿傑
4,
5.

仁修

仁修
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38樓

2011-06-09 23:02

boosterbad wrote:
呼叫阿傑、薑薑、仁修、阿霖、小衛快來團練喔

星期六有事，要去基隆吃吃喝喝，所以不跟~
謝謝~

有夢最美，築夢踏實~ 現在不做，等待何時 ...

老薑236

老薑236
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39樓

2011-06-09 23:57

死馬當活馬醫了....
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6/11（六）三鐵團練
集合時間：早上6點
地點：永寧站紡研所出口
路線：先騎再跑，隨機安排
參加人員：
1.發哥
2.阿旺
3.阿傑
4,薑薑(10點關門)
5.

一起騎車比較好玩

drool777

drool777
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40樓

2011-06-10 12:05

明天公司調班...沒得跟了...
只好默默找時間練習了....

85魔王ㄟ右護法--阿霖