那時膝蓋也還沒完全好，也才騎車復健約半年，四頭肌因受傷期間完全萎縮，但都報名了就硬著頭皮練，荖濃溪順利完賽後，就開始對跑步有興趣。
2008荖濃溪10km跑01:10:25、nike路跑約01:07:xx
----------------------09年是分水嶺 開始可跑進1小時內------------
2009國道路跑約00:55:37、富邦路跑約00:56:27
2010至善公園路跑00:52:48、金城桐花盃00:51:18
其實之中還有參與很多路跑活動(8k、9k的)，但目前上限是10km，我的練習方式就是只有去跑操場，賽前2-3週開始，至少12圈，頂多只跑15圈，看看身體狀況，ok就不跑了。不過目前還是在52-56分間，此時算刷新個人記錄。但要突破到50分內就要有別於自己單獨的練習。
我也有問參加鐵人賽的朋友，跟阿財講的一樣，要練習間歇性跑法，至於怎麼練還需要有專人指導一下。
所以procshe你加油吧，有機會上台的~~~
有正確的練習要跑到50分不是太難。
只是練習會比較枯燥乏味而且辛苦，這也是為什麼騎車的人遠比跑步的人多的原因之一。
不過當你願意好好練習跑步的話，在你心肺跟基礎體能增強的情況下，騎車也會變強一點。
boosterbad wrote:
我也有問參加鐵人賽的朋友，跟阿財講的一樣，要練習間歇性跑法，至於怎麼練還需要有專人指導一下。
除了練間歇之外，還要有正確的姿勢，跑起來才會省力又有效率，這對長跑很重要。
上次在扶輪社的活動中阿團跟Ruby有要我找時間分享一下跑步心得。
下次找個天氣好的週六上午大家出來研究一下吧。
有專人要講解了，當然要抽空參加囉，那就等阿財排個空檔時間再來揪人。
內文搜尋
從 APP 打開
X