[預計行程]
| location | 里程 | 累計 里程 |
高度 | 爬升 高度 |
坡度 | 時速 | 所需 時間 |
預計 到達 |
休息 時間 |
預計 出發 |
| 三峽 | 0 | 43 | 0 | ? | 03:00 | 00:00 | 03:00 | |||
| 土城(麥當勞) | 12.7 | 12.7 | 25 | 0 | -0.14% | 24 | 00:35 | 03:35 | 00:10 | 03:45 |
| 新店捷運(7-11) | 10.9 | 23.6 | 42 | 17 | 0.16% | 23 | 00:30 | 04:15 | 00:15 | 04:30 |
| 海倫咖啡 | 15.1 | 38.7 | 542 | 500 | 3.31% | 11 | 01:22 | 05:52 | 00:08 | 06:00 |
| 坪林 | 11.4 | 50.1 | 191 | 0 | -3.08% | 30 | 00:22 | 06:23 | 00:22 | 06:45 |
| 石牌 | 18.7 | 68.8 | 548 | 357 | 1.91% | 18 | 01:35 | 08:20 | 00:20 | 08:40 |
| 礁溪口 | 13.2 | 82 | 22 | 0 | -3.98% | 30 | 00:26 | 09:06 | 00:04 | 09:10 |
| 北橫爬坡點 (宜蘭-內城午餐) |
48.7 | 130.7 | 325 | 303 | 0.62% | 23 | 02:07 | 11:17 | 01:13 | 12:30 |
| 高點 | 10.7 | 141.4 | 1100 | 775 | 7.24% | 5.5 | 01:56 | 14:27 | 14:27 | |
| 明池 | 11.8 | 153.2 | 1222 | 122 | 1.03% | 18 | 00:39 | 15:06 | 00:30 | 15:36 |
| 大漢警衛亭 | 5.3 | 158.5 | 1140 | 0 | -1.55% | 26 | 00:35 | 16:11 | 00:10 | 16:21 |
| 巴陵 | 12.1 | 165.3 | 600 | 0 | -4.46% | 28 | 00:25 | 16:47 | 00:10 | 16:57 |
| 羅浮 | 25.7 | 184.2 | 290 | 0 | -1.21% | 26 | 01:20 | 18:17 | 00:10 | 18:27 |
| 復興 | 5.4 | 170.7 | 440 | 0 | 2.78% | 13 | 00:24 | 18:52 | 18:52 | |
| 三峽(大同路口) | 18.2 | 183.5 | 43 | 0 | -2.18% | 28 | 00:39 | 19:31 | 19:31 | |
| 土城(麥當勞) | 12 | 196.2 | 25 | 0 | -0.15% | 24 | 00:30 | 20:01 | 20:01 | |
| 累計 | 231.9 | 196.2 | 2074 | 14.54 | 13:29 | 02:29 |
小六
小心肝2526 wrote:
各位大同山的包子行騎...(恕刪)
如果體重降個10公斤
以小心肝目前的腿力來說
一日雙北應該可以輕鬆完成
要不要排個甩肉訓練計畫...
1.控制飲食,聽說統一高纖無糖豆漿不錯,a-loo早餐來不及吃,都先喝這個先擋著！昨天大同山活動之前也是喝這個,一趟下來並不會覺得餓（a-loo是非常容易餓的人）
2.準備心跳表,天天上承天寺以心率70~80%+高迴轉速（不求快）來消耗脂肪！
3.騎完之後,除了鮮奶或高纖無糖豆漿之外,不吃東西！
一個月下來一定能跟冬瓜標一樣....瘦成小黃瓜
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