a_loo wrote:
今晚活動如期舉行請記...(恕刪)
連續兩天都有餐會
昨天騎單車來回120km到新竹聚餐
今晚又要到台北聚餐(停車不便,只能搭捷運)
所以今晚又跟不到
小心肝2526 wrote:
特地報備先下班參加這...(恕刪)
第一次總是比較生疏
還是有許多需要改進的地方
a-loo再做下列調整.....
1.每週四20:00集合,20:10準時出發(慢的車友後來追上)
2.三峽車友請於20:25前至橫溪路口(小籠包前)等待車隊前進
3.永寧至橫溪路口(小籠包前)前,以一路縱隊前進(這段路程以20~25KM/H行進)(請勇腳車友放輕齒比,踩高迴轉速當做熱身)
4.橫溪路口線道110開始分成二組;第一組:時速25~35KM/H ; 第二組時速20~30KM/H
5.中途休息點:李溪口香腸攤之後50M-台灣優利加油站(方便大家上廁所)
6.折返點為玫瑰中國城 小公園
7.回程休息點為竹崙路與城福路7-11便利超商
8.勇腳的車友若太無聊,請全程以輕齒比高迴轉速+握下把...忍耐並壓制速度前進!
***************************************************************
110這個路段有上上下下小坡道
每個坡道最常不會超過100公尺
有心要練好公路車技巧,可訓練幾個項目
1.騎乘姿勢(立骨盆腔/拱背/縮小腹/頭抬起/手臂彎曲/腳要拉高至腹部)
2.降檔高速抽車上坡(順便讓心跳跳快一點作漸歇訓練)
3.握下把(身體壓低/手要彎/稍為往後坐,腳會比較好拉高)
4.握下把過彎技巧
5.抬腿拉踏板的訓練
內文搜尋
從 APP 打開
X