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【路跑活動】11/01 2009巧福盃公益路跑賽

土城烏龜阿財

土城烏龜阿財
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11樓

2009-09-01 8:24

porsche996gt4 wrote:
財哥來領跑~教導一下如何跑步可以換氣順~不會喘~腳也可以很輕鬆的慣性跑

慢跑不是一天練成的，要持續練習才能進步！
個人因為在竹北上班，平日要跟你們練跑機會不大。
週日又是練LSD的日子，所以有點難。
最多只有星期六可以陪你們練一下！
Anyway，先注意姿勢，上半身不要前傾，不是在短跑。
手臂上抬成約90度，自然擺動，不要亂晃。
呼吸可以配合速度兩吸一吐或是兩吸兩吐都可。
最重要的是要跑出你的節奏，維持一定的速度，不要忽快忽慢。

porsche996gt4
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5分

樓主

2009-09-01 8:56

土城烏龜阿財 wrote:
慢跑不是一天練成的，...(恕刪)

TO:財哥
我都跑到很喘~吸吐1:1
手臂上抬成約90度，自然擺動，不要亂晃。
這個滿難的~我手軸~剛開始會小於90度~漸漸的沒有力量.跑一跑都會大於90度
或許我習慣短距離衝刺了~(200M以內)我的確還滿往前頃斜的.讓上半身重量去拉速度
有機會一起跑跑步~當場修正姿勢.

奇摩相本http://tw.myblog.yahoo.com/god-you/gallery

土城烏龜阿財

土城烏龜阿財
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13樓

2009-09-01 9:20

porsche996gt4 wrote:
有機會一起跑跑步~當場修正姿勢.

建議你有空直接到運動場去看看別人怎麼跑。
盡量找那些年紀超過40以上，跑了很多圈速度很穩定的大哥們觀察。
台灣馬拉松界裡面最強的組別40-49歲組，再來是50-59歲，再來才輪到30-39歲。

wihwihwihwih
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3分

14樓

2009-09-01 17:34

土城烏龜阿財 wrote:
我9km預計42分跑...(恕刪)

orz

orz

orz

恐怖的速度...

我還是在你折返後幫你加加油好了

如果有看到的話...
^++^

^++^

土城烏龜阿財

土城烏龜阿財
個人積分：240分
文章編號：14437201

240分

15樓

2009-09-01 17:44

wihwihwihwih wrote:
恐怖的速度...

一點都不會恐怖的速度。
三重社區盃10km我跑45：51，總排名153。
你就知道高手有多少了。

porsche996gt4
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文章編號：14611086

5分

樓主

2009-09-10 10:15

有人要報名嗎?

1.小吳
2.porsche
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.

報名者之一需出示「保險單、繳費通知單或送金單」且「要保人」或「被保險人」需與之相符。
保單號碼：
有誰要報名以及可以借用的

感謝了

奇摩相本http://tw.myblog.yahoo.com/god-you/gallery

drool777

drool777
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文章編號：14829098

0分

17樓

2009-09-21 18:28

拼了拼了...
為了跟隨小吳哥的腳步...

1.小吳
2.porsche
3.阿霖
4.阿儒(強迫報名)
5.
6.
7.
8.
9.

85魔王ㄟ右護法--阿霖

土城烏龜阿財

土城烏龜阿財
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文章編號：14835708

240分

18樓

2009-09-22 0:06

為了備戰11/7太魯閣全馬，決定放掉這一場比賽，做最後的長跑練習。
對不起各位囉！抱歉。

◎靜娟◎牛奶妹～

◎靜娟◎牛奶妹～
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文章編號：15013103

5分

19樓

2009-10-01 13:02

Dear All:

路跑活動加開-休閒體驗組,不報名僅遊玩,拍照,加油行程!
當日沒事可當家眷親子遊大家可帶家裡女王,小王子公主出來活動一下~

要去的喊聲一下,一起來熱鬧囉!!

參賽組:
1.小吳
2.porsche
3.阿霖
4.阿儒(強迫報名)
5.
6.
7.
8.
9.

休閒體驗組,SORRY SORRY慢慢跑!
1.靜娟
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.

牛奶妹??因為我最愛最愛喝牛奶呀!!!

香蕉妹@香蕉一號@

香蕉妹@香蕉一號@
個人積分：0分
文章編號：15013545

0分

20樓

2009-10-01 13:25

我來湊熱鬧+1

^++^

參賽組:
1.小吳
2.porsche
3.阿霖
4.阿儒(強迫報名)
5.香蕉妹
6.
7.
8.
9.

休閒體驗組:SORRY SORRY慢慢跑!
1.靜娟
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.

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