1.) 騎乘姿勢
從椅墊高度，腳、踏板的相對位置來調整座位
從姿勢的調整和重心的轉移，將不應該由屁股和手負擔的重量轉移到踏板上
2.) 踩踏方式，分成4個施力方式，推、踩、提、拉，剛好畫成一個圓(我提和拉的動作不夠確實)
3.) 重視迴轉的騎車方式；雖然平時練習都會以rpm90左右來騎乘，但是經過這一次練習才知道我還是太過重踩了
4.) 間歇性的衝刺是培養肌肉的好方法(這一期的Bicycle Club雜誌剛好也提到這一點)
5.) 運動之後整套的舒緩操也獲益良多
剛騎完飛輪時，2隻腳輕飄飄的，因為大腿沒力了，感覺其實還挺舒服的
最後，讓我更清楚知道，平常自己的練習都對自己太好了，很快就突顯出自己大腿不夠力的窘況
看來，自我的練習要再更加強強度了。
熱身90rpm, 一般120~140rpm, 我的衝刺轉速212，衝了2次，騎到汗用噴的，很爽！
