kennyviny wrote:
若發現前面的人怎么都不見了 就是你太慢了拼一下追上
阿團我是很想努力追上，可是你跟大邱、ruby一瞬間就把我海放了
，心有餘而立不足
。我說過我騎的不快，但是我會努力撐完全程！
今天我的騎乘時間大約5Hrs，連休息時間大約6hr多吧！還好今天有去練，不然12/7就算騎得完也會去了半條命吧！
errolyi wrote:
今天有累到........3P真不是蓋的
小逸真夠意思，陪騎還騎完全程。雖然最後1P是被炒米粉給騙上去的。
今天真的有被操到了
還好阿誠今天「配速」得宜，沒有爆膝蓋耶！
而且我都有在聽那個五洲製葯吳董事長的話：「騎車要先研究不傷身體，再講究速度」哦！
所以身體都沒有不舒服。
不像阿傑都嘛沒有在聽那個斯斯王國吳董事長的話，抽筋喔…
每次騎一騎就在前面等我，我真懷疑你是藉口搭訕我，才假裝抽筋吧，你雖然是帥哥，但你是男的耶，我對男人只是純欣賞哦，像是金城武(跟阿武相提並論，有沒有很開心)…所以你以後不要再醬子了，ｏｋ？
問我要不要再去騎一次，我當然沒問題了，就喜歡喘得要屬酸得要命的感覺…但我不要再跟阿團教練一起去，因為壓力很大呀！
以銅為鏡，可以正衣冠。以古為鏡，可以知興替。以人為鏡，可以明得失。
覺得騎不夠的歡迎11/23再來一次
，阿～要先換光頭胎
借用阿團教練的訓練單
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
11/23 星期日 P字道練習
『集合地點』 捷運士林站1號出口
『集合時間』 7：00
參加者
1.James
2.小羅
3.
4.
5.
希望明天天氣還是一樣好
提醒要帶風衣 最好也帶件輕便雨衣
第1個休息點：下滑陽金到臺2右轉一段路上右邊的7-11（補給完 9：30出發往第2P）
第2個休息點：楓林橋斜對面的便利商店（補給完11：30出發 往第3P）
第3個休息點：終點冷水坑（預計13：00-13：30到達終點）
備註：以上是照表操課，請期待會有令人驚豔的隱藏版路線
關於今天聊天時提到岩鹽膠囊的製作就是從本篇44樓家毅提供的連結學來的。
分享一下自己的製作經驗：
1.我是去Wellcome超市買「安地斯岩鹽」，是粉紅色的粗鹽，一包180g，79元。
2.再去藥房買空膠囊，100顆，15元。Size有分0,1,2,3,4號，0號最大，4號最小。我是買2號，但是粗鹽蠻大顆的，用2號的不太好裝，建議大家可以選1號的。
3.接下來就是家庭代工時間了，記得保持手部乾燥，。
上週騎同樣的路線有小抽筋的感覺，今天騎時則沒有。除了在騎完1P時吞了兩顆岩鹽，今天還多吃了一根香蕉，而且經過上一週訓練，對路況比較能掌握，不太確定岩鹽效果佔的影響有多大。大家也可以嘗試看看，分享你們的經驗。
bigchue wrote:
看起來.大家蠻有精神.還打那麼多字...(恕刪)
那........就大家再來一次
呼
，終於把光頭胎換好，手好酸＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
11/23 星期日 P字道練習
『集合地點』 捷運士林站1號出口
『集合時間』 7：00
參加者
1.James
2.小羅
3.
4.
5.
希望明天天氣還是一樣好
提醒要帶風衣 最好也帶件輕便雨衣
第1個休息點：下滑陽金到臺2右轉一段路上右邊的7-11（補給完 9：30出發往第2P）
第2個休息點：楓林橋斜對面的便利商店（補給完11：30出發 往第3P）
第3個休息點：終點冷水坑（預計13：00-13：30到達終點）
備註：以上是照表操課，請期待會有令人驚豔的隱藏版路線
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