有訓練游泳班，怎麼可以沒有慢跑班，
想當初我還沒有接觸單車時，都是以慢跑為運動的，而且把跑步練好了，肺活量自然就大，對日後騎車也比較不會喘~
所以啦，開個版約喜歡慢跑運動的人一起慢跑健身~
日期:不定期約跑
時間:21:00
地點:土城運動公園(司令台前方)
里程:1K， 3K，5K，10K，不限制想跑多遠自己決定
(不會要求一定要跑多遠，要跑多久，一切以自己為主，想跑一圈也行，反正以自己高興為主)
下班後吃完飯休息一會再出發，我大約20:45會到，
先熱身拉筋，21:00左右會開始跑，歡迎有興趣的人可以一起參加~
土城烏龜阿財 wrote:
但是精神上強烈支持你們！
阿財可是跑步的專家，不知還時才有榮幸邀請到阿財來親自傳授跑步的要領~
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魔王小吳今晚也會來唷!!
有夢最美，築夢踏實~
現在不做，等待何時 ...
地點不錯:
土城運動公園的pu跑道~是蠻多人推薦的場地~軟硬度極佳~跑感優.
時間可以提前:
跟據"黃帝內經"亥時(21:00~23:00)屬三焦~此時為五藏六腑經過一整天活動開始歇息的時候~應該平心靜氣~收歛思緒~儘量在23:00前入睡~戌時(19:00~21:00)屬手少陰心包經~此時為鍛鍊心臟功能的黃金時段~不論是夜騎.慢跑可以安排在此時間進行.
跑前確實做好暖身舒展(從頭到腳全身)~跑後也要適當舒緩動作(天冷時先套上運動夾克)~慢跑"鞋"或慢跑"襪子"都有特殊設計~天冷時可在四肢抹些凡士林或保濕乳液可防失溫~~~~~~供各位參考.
仁修~下回約跑記得call一下0912808795 阿海.~
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