10月19日陽金p字道賽預騎

阿布5119
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21分

樓主

2008-10-19 16:51

上次跟車車提議比賽前把整各行程先騎一遍,車車很快就把時間定出來了,

還找了美少女殺手小朱陪騎,除了剛開始仰德大道上陽明山車子廢氣漫多的

大致上還算順利,天公也很作美給了一天涼爽的天氣,包含中午吃中餐一小時

騎了6小時20分騎完,這樣比賽當天應該可以完賽吧,照了一些照片不囉說看

圖吧

起點至善路7-11

第一站陽明山置高點

三賤客

起大霧了

下滑金山7-11

現在還能殺氣騰騰

小斑馬累了給他休息一下

10月19日陽金p字道賽預騎

途中被大車隊撿走

第二站楓櫃嘴涼亭

還可以笑的出來

山上還真熱鬧

午餐時間到了

平等里平價小吃

兩眼無神快掛了

終點站冷水坑

完賽精神都來了

兩摳槌槌

最後加碼擎天崗

2008-10-19 16:51 發佈

文章關鍵字陽金P字道賽 10月19日 10 19

josephwan7

josephwan7
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15分

2樓

2008-10-19 18:58

阿布5119 wrote:
上次跟車車提議比賽前...(恕刪)

嗯....帥喔!!慢慢騎都可以輕鬆在6 Hr.20 min.完賽. 12/7 小弟信心大增

murphy_chu

murphy_chu
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15分

3樓

2008-10-19 19:15

TO 阿布
我什麼時後變成美少女殺手了 @@
阿布別亂PO拉我老婆看到會殺了我 ><

TO JO
其實不輕鬆喔雖然我只爬到風櫃嘴就回程還剩1P 但是有看到耶穌的下半身的感覺了
不追求時間一定可以完賽的但是還是要訂個目標比較好太墮弱不好
以後每周六或日的爬升量加到1200好了
因為第一站就直上800 沒甚麼熱身的情況一次800 很累

rackyrose

rackyrose
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5分

4樓

2008-10-19 20:02

哇~ 你們三個偷跑~~
還輕鬆完騎~~

給你們鼓鼓掌~~

~~我的速度與距離，不是由碼表決定的~~

cocaine999

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6分

5樓

2008-10-19 21:37

真的有強~~

今天陽明山上面一定

我是玄燁

我是玄燁
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20分

6樓

2008-10-20 0:23

小朱:
我什麼時後變成美少女殺手了 @@...(恕刪)

ans:從追到你女王開始

有這樣的團沒有找啦

這樣的完成時間對很多車友而言
是很好的示範與高度參考價值
一路上的配速如何?
路況上有那些要注意呢?
在補給上大約多久補一次(含水)?

小玄子建議如果這樣的時間與配速
若是多數車友可以接受的範圍
那在參賽時(有利補給車協助主集團)
以團騎跟進較能簡少狀況發生與互相激勵的效果
在平日的練習也可以找實力相當者或略強一些的車友
跟多少算多少或同進退(給自己一點激力~追兔子或主動做兔子)
這樣才有團練的效果(尤其是配速穏定者)
小朱兄會給自己目標是棒的事哦!
如果在練騎有需要幫忙配速者
小玄子不才
很願意在練習時幫車友們配速
或練習方法分享

補充快報
阿憲老師的愛妻上報

開箱文感想

大禿鷹的新裝快報

大禿鷹的寶馬~彩虹冠軍版的condor hero號
很合
很讚
很甘心
感謝車友們的關心與支持
報告完畢

在你沒有擁有自信前,你將沒有屬於自己的人生

dennis-7366

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118分

7樓

2008-10-20 8:12

我是玄燁 wrote:
大禿鷹的寶馬~彩虹冠軍版的condor hero號

寶馬佩 "鷹" 雄. 如虎添翼

有著冠軍彩帶的加持. 相信站上頒獎台的那一刻 .......... 指日可待
加油 ! 汐萬百客會是您最忠實. 最堅貞的精神後盾

騎不贏別人沒關係，但不可以輸給自己!

我是玄燁

我是玄燁
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20分

8樓

2008-10-20 9:32

dennis-7366 wrote:寶馬佩 "鷹" 雄...
汐萬百客會是您最忠實. 最堅貞的精神後盾.(恕刪)

謝謝dennis哥的支持
您總是能在雨過天晴的後給予希望
這一兩日的練騎狀況並不好
今年的第一次"寒到"讓晨起時心跳都落在70-80下之間(平日約48-52)
有前輩自始至終關心並提醒大禿鷹不要訓練過度
熱情的我實在很難抗拒這樣的荼毒
哈~也許這就是大揚哥說的中毒太深了
昨日的休閒騎讓身體恢復不少
一路上難得的與諸葛軍師談天說地
當然不能放過這樣的美好機會
"站在巨人的肩膀上看世界能讓自己的心胸更加開闊"(再次感謝這位智者前輩)
熱情需要良好的內在思維力量
適時的心靈鷄湯滋養讓內心的小太陽又活了起來
騎車的過程至今
花了很多心思在運動科學上
然後去做實證的驗證與執行
這樣的過程不是為了擊敗任何人或為了成為什麼選手
只是很單純覺得
騎車是一件快樂且有趣的事(看似簡單但其中有很多know how)
這是值得花心思投入與享受的好運動
自由車是一種自我的學習也是一種態度
"人人都是天上閃耀的那顆星,我願做那黑夜使眾星拱月更加美麗"
大禿鷹只是一個過客如白駒之過隙

學習過程中幸運的不只在汐萬能遇到很多的pro前輩
"若水三千，只取一瓢飲"取自己能夠學的就夠了
大禿鷹從他們身上學到一件很重要的事
除了技巧外
最重要的是
他們覺得至今都還只是一位學習者

在你沒有擁有自信前,你將沒有屬於自己的人生

香吉士998

香吉士998
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9樓

2008-10-20 10:25

一開始，會比較辛苦，但騎個二、三次後，就會習慣。

重點是，在一個星期的間隔中，最少要騎個二次車，但也不用天天騎，天天騎反而會累。
練車，有拉強度的(就是心跳快到項的)，一定要休息一天，腳癢一定要騎的話，心跳也不要超過70%。
身体如果還沒恢復過來，休個二天也ok!

這樣才不會白練，進步也才比較快。

阿布5119

阿布5119
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21分

樓主

2008-10-20 12:34

其實這次試騎並沒有啥作戰計畫,加上路況不熟一路上都在問路,

大致的心得就是保持7成到8成的強度踩大概就可以輕鬆完賽,

這次休息點金山7-11休息15分鐘補充熱量(一定要吃一些有熱量的東西)

平菁路口雜貨店15分鐘補充熱量,最後1p最好在平等里在休息一次

平等里到冷水坑這段本人認為是這各賽程最硬的路段,還有到每座山頂

千萬別逗留喝個水穿上風衣就好下山了(風衣一定要帶12月的山頂一定更冷)