話說小弟我因為開了一家拉亞漢堡,日夜操勞加上汐止煩死人的雨季,已經3個月沒有騎車啦,體重也增加了7公斤,想說這樣下去是不行的,這2天天氣放情是騎車的好日子,出門操練一番,想說太久沒騎不要太操所以選擇這路線由南港出發----南深路---106---石碇---碇南路---南港,以以前的經驗這樣一圈跑下來應該沒啥問題才是,昨天跑下來很累很累但也完成啦,全程不落地爬坡路段最低時速也有9,因為心理早有準備所以雖然累還滿高興自己有一個好的開始!!
今天,一樣的路線,爬上南深路有比昨天快20秒可是下滑到平路往石碇的時候,就有一點腿軟的感覺,也沒太在意一路殺到碇南路上坡路段,越騎腿越軟,呼吸沒有很喘,心跳也沒有爆,也沒有酸就是腿軟,一路撐到涼亭真的受不了下馬休息片刻,這是以前沒有過的感覺,再度上馬沒多久那種氣力放盡的感覺又來啦,也不想下車所以就使出之字大法一路向前龜,這時更糗的是發生了,在我快升天的時候,後輪一不注意輾過青苔---打滑,又有上卡所以等我回過神人車已經在地上啦,檢查一下沒受傷,車子也沒受損,起身繼續龜上去,回到公司一整個攤在椅子上~~
想請問隊上的前輩們,我這狀況是不是你們說的摃鼎,為啥原因會發生,體能真的會差那麼多嗎???
小弟之前爬汐萬44分,3p跑6小時---獻醜啦!!
就是休息過一暫子之後，(如二~三個星期以上)。一開始練車就會有這種情況出現。
可能是太久沒騎車，一騎就忘了目前體能情況並不像幾個星期前那樣好，
但腳還是不自主的加速再加速，最後就是摃鼎收埸。其實這對身體很不好，年輕的肉體這樣搞還承受的住，但年紀大一點的，還是這樣硬搞的話，我覺的就會很危險(如心臟就給你罷工)。
後來我的作法是，如果長時間沒騎車了。一開始騎時，先忘記之前的感覺，放慢速度，看著心跳表，強度以不超過最大心臟60~70%。以我來講，就不超過140。騎個一次or二次後(時間長度看個人，不讓自已感覺到累就好，喚醒全身騎單車的細胞"該上工啦!!別再睡嘍")，再來作強度訓練，就比較安全。
以上給各位參考。
香叔叔的不到140我大概是180...反正我就是維持在不跳到170....
一定的時間到我就吃補給品...這樣才不會槓頂...
馬克槓頂的地方我槓過兩次...一次是晚上跟A粒...好恐怖....一次是跟大家團練北海岸....
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