【週日約騎】12/27 第二屆 汐萬百客南山寺2009年度健檢

代最活潑的二位PO文 ~~葉教授/ 豪哥哥 ~~熱情邀約 !!

2009年即將飛逝，一整年的努力練習與參加比賽，相信您的戰鬥指數已突飛猛進。
是時候了，應該要"再"做一次年度總體檢，回顧09年之得與失，並訂定10年的努力方向。

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活動名稱：南山寺2009年度健檢。
參加費用：全程自費，健保不予補助。
參加資格：不限，但身心虛弱不堪凌虐者，請先調養身體再參加來年之健檢。

集合時間：12月27日(日)6:45am
出發時間：12月27日(日)7:00am (準時出發)
集合地點：新台五路二段麥當勞。

健檢順序：汐碇路->石碇老街->106乙->坪林茶葉博物館->坪雙路->南山寺->北43->平溪->汐平路->回家
測驗項目：騎乘75公里，爬高約小於或等於1,999公尺。
困難度　：5小時完成健檢，均速15公里即達到合格標準(上坡均速10公里、下坡均速20公里)。

健檢項目及地點：
一診：
　地點：石碇老街
　項目：檢測『心跳率』，凡上8%坡爆心跳者，即判定不合格。
　選購：王氏薑汁豆花。

二診：
　地點：坪林茶博館及心心麵包店
　項目：檢測『迴轉數』，凡平路騎乘迴轉數未達90rpm者，即判定不合格。
　選購：椰子芋頭吐司(70元一條，可以切成7片2公分厚)。

三診：
　地點：南山寺
　項目：檢測『肝指數』，凡上8%坡口爆『趕羚羊』者，即判定不合格。
　選購：南山咖啡、包腫茶或鐵觀音茶。

四診：
　地點：平溪老街
　項目：檢測『抽指數』，凡騎乘3p以內就抽筋者，即判定不合格。
　選購：山泉豆花或紅豆芋圓。

注意事項：
1. 上坡請展露微笑及信心，輕鬆踩踏。
2. 下坡請務必專心的騎乘，減速慢行。
3. 請視氣候攜帶風衣，避免受風寒。
4. 遇雨即取消，恕不個別通知；於集合時間前20分鐘貼公告訊息於本討論串。
5. 身分證、健保卡與備用金請隨身攜帶。
6. 請攜帶內胎一條、補胎片、挖胎棒、打氣筒。
7. 請攜帶行動電話，電池記得充飽，並將緊急聯絡電話號碼寫在健保卡上。

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==== 以下自行copy =================================
====【週日約騎】12/27 7:00參加南山寺2009年度健檢====

01 - 05 : (1)thema88832 (2)豪哥 (3)Jo
06 - 10 :
11 - 15 :
16 - 20 :
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