ching2005 wrote:
加我一個 希望週日能...(恕刪)
騎車前用餐還是騎完後用餐喔？
我朋友是出發前會吃個香蕉才出發
我若感到餓才隨便找點東西墊一下
不過，有次出發前喝牛奶沒多久就
...........金害
食物還是要慎選啊！感覺上吃香蕉好像不錯呢！
飛行堡主 wrote:
收到收到
看到囉
趕快來報到!!
加入風櫃嘴行程算小弟一個名額喔~~興奮中
日 期：4/29 星期日
時 間：早上七點
集合地點：北港國小門口 (汐止市汐萬路2段279號)
欲加入的車友請自行貼上 ID
1 - 10 dinohsu, 風雲566, dennis-7366, jay25su,rubinstein，飛行堡主
請問大家幾點會騎到風櫃嘴啊??
我跟幾個朋友會從故宮方向上去.....大家可以在風櫃嘴集合啦~~
大家認識認識交個朋友....
如果還有力的可以再加入我們這團......
我們要再下去萬里→金山→陽金公路上→回台北.....
升格當爸爸....才知道有時間騎車是多麼幸福的事啊......
您也太看得起小弟了!俺的車齡才一個多月耶
哇係魯肉腳~雖然有認真練，技術上實在沒有可以指導。
個人經驗可以請您參考，分享一下
因為非專業，也僅是個把月的體驗，所以一些用語也就以最白話方式敘述
1由於目的只有一個~攻頂，通常我會以腳不落地為終極目標
2目前仍無法練成固定迴轉速(那種每分鐘50~70轉速對我而言實在太喘了)，所以就採取慢慢騎，但能夠讓呼吸均勻的方式
3很注意呼吸的節奏(二吸一吐，或二吸兩吐隨個人方便)，吸的時候盡量讓氧氣停留體內較長時間，所以會憋一下
4遇到較大的坡度(通常這種坡距離不能太長)，會站起來騎，而且會一鼓作氣加快迴轉速，順便讓臀部與腿之間血液循環一下
5大部份會攻頂不成的原因，可能是呼吸調不勻，而非體力不濟。一般人要體力不濟可能要連續騎個數小時吧
6雙肩放鬆，兩手軸自然下垂，上身前傾，眼睛只注意前方三至五公尺的地方。看太遠的目標心裡會慌，會胡思亂想，想騎不騎得到，想還要多久，想來想去就想放棄。
7檔位不要太輕會踩得喘不過氣，隨時注意換檔時機(這個星期天出發前可以討論)，盡量保持同樣的踩踏力量，所以我前面都固定用中間的大齒盤，後面隨路況調整
以上敬請參考
to 阿永大大
勞駕pm您的手機號碼
屆時可以聯絡，
可能您得等等我們
因為從沒測量上去要多久時間
依照樓主的經驗可能要抓兩個小時
(體力好的應該會先到啦)
或出發前會先與您聯絡
另外友納我剛好有夜騎的經驗
汐止大尖山-友納-萬里-金山-陽金公路-大直-內湖-南港-汐止大尖山(凌晨十二點半出發~回家天亮了~很累)
晚上騎一般車燈應該是不夠的，友納山區半夜騎起來還好，有零星野狗，威脅度不高，建議有車友同行
萬里到金山的夜風及海濤很美
陽金公路的暴走族還真不少
過了小油坑後很爽
汐平公路小弟只騎到磐石嶺就回程(標高550m約莫12km)坡度算還好，前面300m的高度會稍累，4~8公里處，後面會輕鬆許多8~12公里，風景不錯，車少。
住汐止若要短程的陡坡訓練，建議上大尖山到天道院(這個很累)，路程短又吃力。近程一點就到天秀宮，一樣達到鍛鍊的目的
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